5 receptů na rychlou a zdravou snídani
Publikováno dne 18. 04. 2016, Kategorie Zdraví a sport
5492 shlédnutí

5 receptů na rychlou a zdravou snídani

Moderní-děvče.cz

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Proto by měla být vyvážená a sytá. Ale také se vám stává, že snídani neberete vážně, nemáte na ni čas a odfláknete ji? Mám pro vás inspiraci – 5 tipů na rychlé, ale zdravé snídaně, které si zvládne za pár minutek připravit každý.

1) Ovesná kaše

Zdravá snídaně - ovesná kaše

Ovesná kaše je zdravá, rychlá, velmi variabilní a ještě ke všemu teplá. Můžete si ji připravit různými způsoby, ale základem jsou vždy ovesné vločky, mléko (popř. voda) a potom každý podle sebe – ořechy, semínka, ovoce, čokoláda…

 

Připravíme ji tak, že si na pánvi osmahneme vločky, které mícháme a až budeme cítit jejich vůni (cca po 2-3 min), tak je zalijeme mlékem/vodou (za sebe doporučuji mléko). Směs mícháme, dokud není tak akorát hustá – v případě potřeby ještě přidáme mléko. A nyní už je to na vás – jestli do kaše přidáte např. skořici, lískové ořechy a jablka, nebo borůvky, javorový sirup a chia semínka, nebo cokoliv dalšího. Kaše je chutná a vydatná a každý si ji udělá podle své fantazie.

2) Banánové lívance

Zdravá snídaně - lívance

Tento recept je velmi známý, co se týče zdravého stravování. Pokud by ho někdo ještě neznal, je mi ctí být tou, která vás s tímto neuvěřitelně snadným, extra zdravým, sladkým, zkrátka božským receptem seznámí.

 

Základem je vajíčko a banán (nejlépe hodně měkký). Banán oloupeme a vidličkou důkladně rozmačkáme. K banánu do mísy rozklepneme vejce a promícháme. Druhá varianta je ta, že banán s vajíčkem dáme do mixéru a „těsto“ budeme mít bez jakýchkoliv hrudek. To pak můžeme smažit na rozpálené pánvi s kokosovým olejem, nezapomeňte lívance včas obrátit. Když máme lívance hotové, můžeme je opět dochutit dle libosti.

3) Müsli s řeckým jogurtem a ovocem

Zdravá snídaně - müsli

Nevím proč, ale když si vybavím snídani, je to vždy müsli. Je to asi ta nejrychlejší volba nějaké pořádné snídaně (nepočítám ještě rychlejší možnost - v rychlosti popadnout jablko z lednice, nebo ještě rychlejší – nejíst vůbec nic).

 

Příprava je opět jednoduchá – řecký jogurt (nebo zakysanou smetanu) přendáme do misky, přidáme (např. lesní) ovoce a ořechy a zasypeme müsli. Pro milovníky sladkého můžeme směs polít např. agávovým sirupem.

4) Chléb s avokádem

Také by to chtělo něco slaného, nemyslíte?

 

Připravíme si krajíc žitného chleba, který můžeme slabě namazat lučinou. Avokádo rozkrojíme na polovinu, jednu polovinu si schováme a druhou nakrájíme na tenké plátky a ty vyskládáme na chleba. Následně avokádo na chlebu jemně opepříme, osolíme a pokapeme citronovou šťávou. Můžeme si udělat ještě vajíčko (na jakýkoliv způsob dle chuti).

5) Smoothie

Zdravá snídaně - smoothie

V poslední době zažívá smoothie veliký poprask. Je to nápoj, který hýří barvami, šťávou a energií. Existuje nespočet variant – základem je pouze ovoce a samozřejmě nějaký mixér.

 

Tady každý opět rozhoduje sám za sebe – jestli si udělá např. banánové smoothie s chia semínky (rozmixujte banán, chia semínka a trochu mléka), nebo třeba borůvkovo-malinové smootie (rozmixujte spoustu borůvek s malinami), nebo jakékoliv jiné.

 

K snídani si můžete dát i sendviče, recepty naleznete zde.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:

Oblíbené články

 Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu 13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu

4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí 4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí

 Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně

20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně 20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně

10 potravin, které si dává denně k jídlu 9 výživových poradkyň 10 potravin, které si dává denně k jídlu 9 výživových poradkyň

4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení 4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

5 příznaků, že pijete málo vody 5 příznaků, že pijete málo vody

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit 4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

7 rostlin, díky kterým se snáze zbavíte negativní energie 7 rostlin, díky kterým se snáze zbavíte negativní energie

7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení 7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení

7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno 7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno

10 prověřených cviků, které vám zaručí skvělé výsledky 10 prověřených cviků, které vám zaručí skvělé výsledky

8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty 8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Mohlo by se vám líbit

    Další zajímavé

     Yazemeenah Rossi: Modelkou v 61 letech! Yazemeenah Rossi: Modelkou v 61 letech!

    9 překvapivých faktů o prsou, které jste nevěděli 9 překvapivých faktů o prsou, které jste nevěděli

    10 věcí, podle kterých poznáte, že už vás nemiluje 10 věcí, podle kterých poznáte, že už vás nemiluje

    10 důvodů, proč jsou muži nevěrní 10 důvodů, proč jsou muži nevěrní

    40 (ne)obyčejně krásných žen ve spodním prádle 40 (ne)obyčejně krásných žen ve spodním prádle

    4 jarní vůně: vsaďte na květiny a rozjasněte si den 4 jarní vůně: vsaďte na květiny a rozjasněte si den

    10 vtipných tweetů ze života ženy 10 vtipných tweetů ze života ženy

    20 příznaků, že trpíte depresí a úzkostí 20 příznaků, že trpíte depresí a úzkostí