Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost
Publikováno dne 28. 10. 2019, Kategorie Zdraví a sport
114 shlédnutí

Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost

http://frame.bloglovin.com/?post=7153442147&blog=19587271&frame_type=none

O své zkušenosti se podělila blogerka Tess Montgomery z Londýna.

Trpím úzkostí tak dlouho, jak si pamatuji. Kdo ví, možná jsem se s ní už narodila

 Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost

Někteří lidé mají stavy úzkosti. Pro mě je to jako vnitřní moře. Někdy je voda zcela nehybná, na hladině se odráží slunce a život je krásný. V jiných dnech jsou vlny vysoké a z dálky se blíží bouře. Většinou je moře jen trochu neklidné. Není to špatné, ani dobré, ale OK.

Dokážu si s tím poradit

Během let jsem poznala svoji úzkost blíže, a při jejím zvládání si vedu mnohem lépe než dřív. Jsem si vědoma toho, co ji spouští, znamení, na která je třeba dávat pozor a co dělat, aby se vody trochu uklidnily.

Velmi důležité je uvědomit si, že jsem se probudila do „špatného“ dne. Pokud se hned ráno cítím nepříjemně a s pocitem tíže na prsou, musím včas reagovat. Snažím se udělat si přestávku, zvolnit denní rozvrh a uvolnit tlak. Většinou je to všechno, co je potřeba udělat k tomu, abych se mentálně dostala do klidnějších vod. Vyrovnala jsem se s tím, že tento pocit nedokážu odstranit, ale dokážu s ním žít.

Jádro mé úzkosti má původ ve mně

Je to kombinace pocitů, že život je příliš krátký, že chci dosáhnout více, udělat maximum v co nejkratším možném čase, a přitom jsem na sebe moc tvrdá. Mám na sebe příliš vysoké nároky, které se nedají trvale zvládnout. K tomu se přidávají stresující životní události, příliš mnoho práce nebo jiné vnější tlaky a požadavky. Pak se u mne začnou projevovat fyzické známky úzkosti. Začne mi bušit srdce, jsem rozechvělá, velmi unavená a mám hroznou náladu. Není to dobré pro nikoho, a pro mě především.

Pro ty dny, kdy se život zdá být břemenem, jsem našla pár tipů, které opravdu pomáhají

 Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost

Stala jsem se trochu odborníkem na toto téma. Podzimní úzkost je celkem běžná, i když úzkostí normálně netrpíte. Podělím se s vámi o své fungující mechanismy na její zvládnutí.


Pokud trpíte podzimní úzkostí (nebo jen úzkostí obecně jako já), navrhuji, abyste si tyto věci vyzkoušeli.

Pobývejte venku

Ideální je pobyt v čisté přírodě, ale i rychlá procházka se psem nebo jen chůze místo jízdy autobusem má pozitivní vliv. Vždy se snažím dávat si kávu i obědy venku tak dlouho, jak to počasí dovolí. Nadýchám se trochu čerstvého vzduchu, a pokud budu mít štěstí, bude svítit slunce, a to mě opravdu uklidňuje a hned se cítím se lépe.

Pijte horké nápoje a dopřejte si dlouhé koupele a sprchy

 Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost

Existuje důvod, proč se šálek čaje nazývá „objetí v hrnku“. Teplá tekutina uklidňuje. Znám jen málo věcí, které přinášejí větší uvolnění než kontakt kůže s teplou vodou. Zvlášť, když si do koupele přidáte koupelovou sůl (výborná je např. Epsomská sůl). Zjistila jsem, že spím mnohem lépe, když si dám před spaním teplou vanu nebo sprchu.

Rozsvěcejte si svíčky

 Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost

Pocházím ze Švédska, a tak vím dobře, jak špatný vliv může na vás mít málo denního světla v chladnějších měsících roku. Nezapomeňte si tedy dopřát nějaké pohodlí ve stylu hygge. Vonné svíčky, načechraná přikrývka, župan, dobrá kniha, Netflix a tabulka vaší oblíbené čokolády dělají zázraky. Rozmazlujte se a učiňte své okolí co nejpříjemnějším.


Stýkejte se s lidmi

Když bych kontakt s lidmi potřebovala nejvíc, nejvíce se ho straním. Stáhnu se do sebe, když cítím úzkost, a všechny ostatní odmítám. Ale většinou pomůže popovídat si s kamarádkou, trochu se zasmát a odpočinout si od svých vlastních myšlenek.

Objímejte se a mazlete se

 Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost

Lidé potřebují něčí blízkost, aby mohli dobře prospívat. Musíme milovat a cítit se milovaní. Upřímně řečeno, mým terapeutem je fenka Olive. Když ji hladím a mazlím se s ní, hned se cítím lépe. (A stejně to mám samozřejmě také s mým synkem a manželem).

Dopřejte si čas pro sebe bez pocitu viny

Jako máma trpím často pocitem viny, když plánuji něco jen pro sebe. Cítím se z toho špatně. Mám pocit, že bych měl dělat jiné věci, místo abych si zážitek opravdu užívala. Takže jsem se přinutila, abych se zbavila pocitu viny a abych si jednou za čas dovolila něco udělat jen pro sebe.

Provádějte nenáročné cvičení

 Jak si poradit, když vás skličuje podzimní úzkost

Pokud dělám ve špatný den CrossFit nebo náročný trénink, skončím s ještě větším návalem úzkosti. Ale pokud místo toho budu meditovat, cvičit jógu nebo tančit, pomůže mi to relaxovat a zklidnit se. Cvičení je skvělé pro duševní zdraví, ale stojí za to najít něco, co skutečně funguje jak pro vaše tělo, tak pro vaši mysl.

V dnešní době se mi daří zvládat úzkost a mohu předvídat, když si myslím, že se dostaví s plnou silou, na základě všeho možného, od mého měsíčního cyklu po pracovní vytížení. Jedinou věcí, kterou nemohu předvídat, jsou neočekávané okolnosti, a to je doba, kdy obzvlášť pomáhají všechny výše uvedené rady. A opravdu to funguje. Takže pokud máte pocit, že se tlak stupňuje a vaše úzkost stoupá, nečekejte a jednejte. Nezáleží na tom, zda je to spojeno s ročním obdobím nebo ne, vyzkoušejte jeden nebo všechny z navržených postupů. Uvidíte, že se budete cítit lépe.

Kdo hledá šťastný způsob života, může se inspirovat severským stylem „Hygge“: 5 způsobů, jak být hygge a vytvořit si po vzoru Dánů šťastný život

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Podporujete se s partnerem navzájem?
Ano (63 %)
Ne (19 %)
Nevím (19 %)

Oblíbené články

6 důvodů, proč pěstovat mátu 6 důvodů, proč pěstovat mátu

5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví 5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví

4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí 4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí

5 falešných památek, které prostě musíte vidět 5 falešných památek, které prostě musíte vidět

4 rady, jak s malým miminkem zvládnout horka 4 rady, jak s malým miminkem zvládnout horka

4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení 4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení

13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu 13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu

3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat 3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat

5 dobrých rad pro výběr domácí infrasauny 5 dobrých rad pro výběr domácí infrasauny

4 tipy, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení 4 tipy, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení

8 praktických rad pro prevenci rakoviny 8 praktických rad pro prevenci rakoviny

20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně 20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně

10 známek, že nemáte v pořádku střevo + dietní program k vyléčení 10 známek, že nemáte v pořádku střevo + dietní program k vyléčení

10 potravin, které si dává denně k jídlu 9 výživových poradkyň 10 potravin, které si dává denně k jídlu 9 výživových poradkyň

8 dalších skvělých receptů na smoothie, které vám ještě navíc pomůžou i zhubnout 8 dalších skvělých receptů na smoothie, které vám ještě navíc pomůžou i zhubnout

4 důvody, proč je kokosový olej můj nenahraditelný pomocník 4 důvody, proč je kokosový olej můj nenahraditelný pomocník

8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty 8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty

3 rady, jak získat pevný vypracovaný zadek 3 rady, jak získat pevný vypracovaný zadek

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

3 tipy pro krásnější ráno 3 tipy pro krásnější ráno

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    5 seriálových módních ikon 5 seriálových módních ikon

    10 tipů jak přimět muže, aby se do vás zamiloval (2 díl) 10 tipů jak přimět muže, aby se do vás zamiloval (2 díl)

     Recept na horkou čokoládu s Nutellou Recept na horkou čokoládu s Nutellou

    4 pokojové rostliny, které kvetou i v zimě 4 pokojové rostliny, které kvetou i v zimě

    5 tipů, jak si zpříjemnit dlouhou cestu autobusem 5 tipů, jak si zpříjemnit dlouhou cestu autobusem

    7 rostlin, díky kterým se snáze zbavíte negativní energie 7 rostlin, díky kterým se snáze zbavíte negativní energie

    5 důvodů, proč nakupovat v second handech 5 důvodů, proč nakupovat v second handech

    4 základní rady pro perfektní domácí manikúru 4 základní rady pro perfektní domácí manikúru