Předchozí sérii smoothie receptů naleznete zde.
17) Kristýnino ovocné smoothie
Jedna z našich čtenářek, Kristýna, se s námi podělila o její nejoblíbenější recept na smoothie, který pomáhá hubnout. Napsala: „Používám mražené borůvky a broskve s banánem, netučný jogurt, vanilkový sójový prášek a trošku vody. Tohle smoothie si ráda dávám ke snídani, nebo vynechám sójový prášek. Smoothie si pak vypiji kdykoli později během dne.“ Díky moc Kristýno! Zní to vážně dost dobře.
Recept:
- 1 mražený banán
- 1 šálek mražených broskvý (nakrájených na kousky)
- 1 šálku mražených borůvek
- 1 šálku netučného jogurtu
- 1lžíce vanilkového sójového proteinového prášku (není nutné přidávat)
- 1 lžíce vody
Vše dáme do mixéru a vyšleháme dohladka.
18) Špenátovo-malinové smoothie s olejem z lněných semínek
A máme tu další recept od jiné čtenářky. Tentokrát píše Jana. Recept je na 4 porce. Pokud chcete menší množství, nezapomeňte tomu přizpůsobit ingredience. Na smoothie je potřeba docela dost přísad, tak se dopředu ujistěte, že je máte všechny po ruce. Díky Jano!
Recept:
- 1 banán
- 1 šálek mražených malin
- 1 kelímek netučného jahodového jogurtu
- 8 baby karotek
- hrst čerstvého špenátu
- 2 lžičky oleje z lněného semínka
- 2 odměrky vanilkového proteinového prášku
- 1 šálku ovesných vloček
- 12 kostek ledu
Vše vložte do mixéru a vyšlehejte dohladka.
19) Banánovo-mandlové smoothie
Tenhle název zní tak honosně! Recept je tak jednoduchý, že příprava tohoto hubnoucího smoothies nevyžaduje téměř žádný čas. Ale dopředu se ujistěte, že máte všechny ingredience k dispozici.
Recept:
- 1 banán (oloupaný a zmrazený)
- 1 lžíce mandlového másla
- 2 čajové lžičky lněných semínek
- 1 šálku mandlového mléka nebo nízkotučného jogurtu
- kapku medu
- 1 čajové lžičky mandlového nebo vanilkového extraktu
Vše vložte do mixéru a vyšlehejte dohladka.
20) Smoothie z melounu Cantaloupe
A máme tady další skvělý recept na letní smoothie, které navíc pomáhá zhubnout. Vše, co budete potřebovat, je salát, meloun Cantaloupe, jahody a led. Salát není v receptu kvůli chuti, ale uvidíte, jakou vám během chvilky dodá dávku energie.
Recept:
- 10 velkých lístků římského salátu
- 2 šálky oloupaného a nakrájeného melounu cantaloupe
- 1 šálek mražených jahod
- 6 kostek ledu
Vše vložte do mixéru a vyšlehejte dohladka.
21) Smoothie “Ovocná směs”
Podívejte se do ledničky a zjistěte, jestli tam máte potřebné ingredience na výrobu tohohle skvělého hubnoucího smoothie. Recept totiž zahrnuje větší množství přísad – samé chutné zdravé ovoce. Je šťavnatý, lahodný a neuvěřitelně osvěžující kdykoli během dne. Takže míchejte a užívejte si ho!
Recept:
- 1 šálku jablek (nakrájených na kousky)
- 1 šálku banánu (oloupaného a nakrájeného na kolečka)
- 1 oloupaný pomeranč
- 1 lžíce medu
- 6 kostek ledu
Vše vložte do mixéru a vyšlehejte dohladka.
22) Rajčatové smoothie
Máte-li rádi koktejl Bloody Mary, nebo jestli rádi zkoušíte nové věci, tohle smoothie je přesně pro vás! Je plné vitamínů, takže vám dodá rychlý přísun energie. Je skvělý jako ranní drink, kdy perfektně nahradí vaši snídani, nebo jako příloha k obědu.
Recept:
- 2 šálky rajčat (nakrájených na kousky)
- 1 šálku rajčatového džusu
- 1 šálku jablečného džusu
- 1 mrkve (nakrájené)
- 1 celeru (nakrájeného)
- 1 čajové lžičky horkého vývaru
- 8-10 kostek ledu
Vše vložte do mixéru a vyšlehejte dohladka.
23) Limetkové smoothie
Mám slabost pro limetky, takže tohle smoothie jsem si zamilovala. Je lahodné a jemné. Maliny dodávají chuti příjemný říz. Je to pravý tropický lék.
Recept:
- 1 šálku limetky (oloupané, nakrájené na kousky)
- 2/3 šálku odstředěného mléka
- 1 šálek nízkotučné limetkové zmrzliny
- 1 šálku malin
- 8-10 kostek ledu
Vše vložte do mixéru a vyšlehejte dohladka.
Takže jak můžete vidět, existuje řada smoothie, které pomáhají zhubnout, a já myslím, že každé jedno z nich vypadá a chutná báječně. Pro mě osobně je favoriem jahodovo-bananánové smoothie, ale je i báječné vědět, že mohu mít v jídelníčku například i čokoládu, přestože držím dietu. A co vy, které smoothies vyzkoušíte jako první? Máte nějaký vlastní recept, který byste s námi rádi sdíleli?
Přidej první komentář