5 zásad zdravého pitného režimu
Publikováno dne 05. 03. 2017, Kategorie Zdraví a sport
1498 shlédnutí

5 zásad zdravého pitného režimu

Péťa Stenzelová

Lidské tělo je z 70% tvořeno z vody, proto je pro zdravého člověka podstatné, aby dodržoval pitný režim. Hydratace je důležitá a proto se s vámi dnes podělíme o několik zásad, kterých byste se měli držet.

1) Pijte dostatečné množství vody

O tom, kolik litrů vody by měl člověk průměrně přijmout, se vedou dalekosáhlé diskuse na mnoha frontách. Obecně však lze říci, že pokud vážíte přibližně 50 kg, je správné vypít 2 listry čisté vody za den. Vážíte-li 100 kg, jsou to už litry 4. Na základě této informace není nic složitého odvodit, jak byste na tom měli být vy. A pozor! Tím, že budete pít víc než potřebujete, nedosáhnete většího zdraví. Všeho s mírou.

2) Přizpůsobte svůj pitný režim fyzické aktivitě

5 zásad zdravého pitného režimu

Pokud budete během dne sportovat nebo vykonávat nějakou jinou náročnou aktivitu, ať už jde o úklid nebo o dlouhou procházku se psem, měli byste na to myslet. Čím více se totiž namáháte, tím více byste měli pít.

3) Předcházejte dehydrataci

Nikdy byste neměli čekat na ten moment, kdy dostanete žízeň. Váš pitný režim by měl být natolik pravidelný, abyste tomuto pocitu úplně předcházeli. Výjimkou může být ráno, kdy je naše tělo po prospané noci odvodněné a je proto přirozené, že se cítíte žízniví. Ihned byste proto měli tekutiny doplnit.

4) Vyvarujte se špatných nápojů

5 zásad zdravého pitného režimu

Ne vše, co teče, je pro vaše tělo dobré. Vlastně bychom mohli říci, že existuje poměrně velké procento nápojů, které tělo spíš dehydratují, než naopak. Co tedy řadíme na tzv. black list? Velice špatně si stojí alkohol, hned v závěsu je poté káva a energetické drinky. Ani černé čaje nejsou moc dobré.

5) Pijte to, co je pro vás prospěšné

A to je čistá voda. Klidně i ta z vodovodu, pokud tedy víte, že je kvalitní. Můžete si ale koupit i balenou vodu bez CO2. Pokud holdujete ovocným či zeleninovým šťávám, pak vězte, že také nejsou špatné. Je ale dobré si je naředit – chuť se tím jen trochu zjemní a ještě vám šťáva déle vydrží.

 

A také si nezapomeňte vyzkoušet skvělý recept na smoothie.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Prdíte před parnerem?
Ano (33 %)
Ne (57 %)
Nevím (10 %)

Oblíbené články

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

5 příznaků, že pijete málo vody 5 příznaků, že pijete málo vody

10 potravin, které si dává denně k jídlu 9 výživových poradkyň 10 potravin, které si dává denně k jídlu 9 výživových poradkyň

5 receptů na rychlou a zdravou snídani 5 receptů na rychlou a zdravou snídani

8 dalších skvělých receptů na smoothie, které vám ještě navíc pomůžou i zhubnout 8 dalších skvělých receptů na smoothie, které vám ještě navíc pomůžou i zhubnout

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje! 5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

25 nejlepších způsobů jak se zbavit tuku na bříšku 25 nejlepších způsobů jak se zbavit tuku na bříšku

 Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně

10 důvodů, proč začít s pole dance 10 důvodů, proč začít s pole dance

3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku 3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    7 motivů tetování na místech, kde si toho váš zaměstnavatel nevšimne 7 motivů tetování na místech, kde si toho váš zaměstnavatel nevšimne

     Zdravě vypadající pleť není samozřejmost. Co (ne)dělat, abyste ji měla i vy? Zdravě vypadající pleť není samozřejmost. Co (ne)dělat, abyste ji měla i vy?

    4 věci, které byste měli vědět o fenoménu Zero Waste 4 věci, které byste měli vědět o fenoménu Zero Waste

    5 rad, jak líbat s vášní i něhou 5 rad, jak líbat s vášní i něhou

    3 důvody, proč být občas offline 3 důvody, proč být občas offline

    5 zásad zdravého pitného režimu 5 zásad zdravého pitného režimu

    5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

    10 věcí, které muži dělají v posteli špatně 10 věcí, které muži dělají v posteli špatně