5 zásad zdravého pitného režimu
Publikováno dne 05. 03. 2017, Kategorie Zdraví a sport
1161 shlédnutí

5 zásad zdravého pitného režimu

Péťa Stenzelová

Lidské tělo je z 70% tvořeno z vody, proto je pro zdravého člověka podstatné, aby dodržoval pitný režim. Hydratace je důležitá a proto se s vámi dnes podělíme o několik zásad, kterých byste se měli držet.

1) Pijte dostatečné množství vody

O tom, kolik litrů vody by měl člověk průměrně přijmout, se vedou dalekosáhlé diskuse na mnoha frontách. Obecně však lze říci, že pokud vážíte přibližně 50 kg, je správné vypít 2 listry čisté vody za den. Vážíte-li 100 kg, jsou to už litry 4. Na základě této informace není nic složitého odvodit, jak byste na tom měli být vy. A pozor! Tím, že budete pít víc než potřebujete, nedosáhnete většího zdraví. Všeho s mírou.

2) Přizpůsobte svůj pitný režim fyzické aktivitě

5 zásad zdravého pitného režimu

Pokud budete během dne sportovat nebo vykonávat nějakou jinou náročnou aktivitu, ať už jde o úklid nebo o dlouhou procházku se psem, měli byste na to myslet. Čím více se totiž namáháte, tím více byste měli pít.

3) Předcházejte dehydrataci

Nikdy byste neměli čekat na ten moment, kdy dostanete žízeň. Váš pitný režim by měl být natolik pravidelný, abyste tomuto pocitu úplně předcházeli. Výjimkou může být ráno, kdy je naše tělo po prospané noci odvodněné a je proto přirozené, že se cítíte žízniví. Ihned byste proto měli tekutiny doplnit.

4) Vyvarujte se špatných nápojů

5 zásad zdravého pitného režimu

Ne vše, co teče, je pro vaše tělo dobré. Vlastně bychom mohli říci, že existuje poměrně velké procento nápojů, které tělo spíš dehydratují, než naopak. Co tedy řadíme na tzv. black list? Velice špatně si stojí alkohol, hned v závěsu je poté káva a energetické drinky. Ani černé čaje nejsou moc dobré.

5) Pijte to, co je pro vás prospěšné

A to je čistá voda. Klidně i ta z vodovodu, pokud tedy víte, že je kvalitní. Můžete si ale koupit i balenou vodu bez CO2. Pokud holdujete ovocným či zeleninovým šťávám, pak vězte, že také nejsou špatné. Je ale dobré si je naředit – chuť se tím jen trochu zjemní a ještě vám šťáva déle vydrží.

 

A také si nezapomeňte vyzkoušet skvělý recept na smoothie.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Máte s partnerem společný oblíbený seriál?
Ano (33 %)
Ne (50 %)
Nevím (17 %)

Oblíbené články

4  tipy, jak zatočit se stresem z pohodlí vašeho domova 4 tipy, jak zatočit se stresem z pohodlí vašeho domova

3 tipy pro krásnější ráno 3 tipy pro krásnější ráno

7 překvapivých příznaků, že trpíte nedostatkem bílkovin 7 překvapivých příznaků, že trpíte nedostatkem bílkovin

6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty 6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty

6 důvodů, proč pěstovat mátu 6 důvodů, proč pěstovat mátu

3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku 3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku

7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno 7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno

3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře 3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře

 Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí 4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení 7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení

    7 nejošklivějších nevěst 7 nejošklivějších nevěst

    5 rad, jak předejít vzniku akné 5 rad, jak předejít vzniku akné

    1 tip, který je lepší, než ranní káva 1 tip, který je lepší, než ranní káva

    5 důvodů, proč říci ‚ano‘ teniskám 5 důvodů, proč říci ‚ano‘ teniskám

    12 skvělých a jednoduchých nápadů pro snadné zdobení nehtů 12 skvělých a jednoduchých nápadů pro snadné zdobení nehtů

    5 důvodů, proč jsou čerstvé bylinky skvělá volba 5 důvodů, proč jsou čerstvé bylinky skvělá volba

    2 skvělé tipy na osvěžující letní drinky 2 skvělé tipy na osvěžující letní drinky