5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!
Publikováno dne 27. 12. 2018, Kategorie Zdraví a sport
293 shlédnutí

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Míša

V poslední době se začíná rozmáhat fenomén zdravé stravy – a to jako nového trendu. Nicméně, nejenom že je tento typ stravování„trendy“, ale zároveň je to to nejlepší, co můžeme pro svůj organismus udělat. A to každý z nás bez rozdílu věku či proporcí. Všichni tak nějak tušíme, že nejvíce zdraví prospěšné jsou ovoce a zelenina – to samozřejmě ano, ale existuje mnohem více možností, jak svůj organismus potěšit!


Nejenom jídlem živ je člověk!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Samozřejmě, jídlo každý den je nezbytností – je třeba si ale osvojit hlavně správné stravovací návyky! Od nich se následně odvíjí celková spokojenost nejenom fyzické, ale také psychické stránky vašeho těla.

Začněte zdravou snídaní!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dejte si pozor na potraviny, které vám slibují spoustu energie do nového rána! Ano, je sice pravda, že se po nich budete možná chvíli cítit jako králíček Durracell, ale víte, za jakou cenu? Energii vám totiž dodají jedině cukry! A ty náš organismus po ránu opravdu neocení. Proto se vyhněte všem možným cereáliím či musli tyčinkám, které jsou těchto jednoduchých cukrů plné.

Jaké jsou nejvhodnější snídaňové recepty? 

1) Rybí pomazánka s celozrnným chlebem, dozdobená jarní cibulkou

K přípravě vždy použijte sýr tvarohového typu, či přímo tvaroh – hlavně nikdy nepoužívejte majonézu! Jako rybu je nejvhodnější použít tuňáka či makrelu. Pár kapek citrónu nakonec dodá vaší snídani ten pravý šmrnc.

2) Domácí musli bez cukru s jogurtem či mlékem

Je to zcela jednoduché. Do zavařovačky si večer připravte ovesné vločky, ořechy, ovoce, kukuřičné lupínky, a to vše zalejte přiměřeným množstvím mléka či bílého jogurtu. Nechte přes noc ustát v lednici – a ráno máte skvělou zdravou snídani!

3) Toast se šunkou a sýrem

Samozřejmě je vhodné použít toast z žitného chleba a vysokoprocentní šunku. Nesmí chybět zelenina jako příloha – vitamíny nejsou přeci nikdy na škodu!

4) Míchaná vajíčka

Vaječný bílek je jednou z nejcennějších surovin při dietě, ale zároveň při udržení zdravého životního stylu. Obsahuje totiž celou škálu vitamínu a minerálů, a zároveň jen 0,03 procent tuku. Doplňte opět celozrnným pečivem a zeleninou.

5) Ovoce s bílým jogurtem

Pokud jste alergičtí na laktózu, v tomto případě jednoduše zaměňte mléko za kefír. Právě předštěpený mléčný cukr nevyvolává křeče – a v kombinaci s ovocem se jedná nejenom o zdravou, ale hlavně chutnou sladkou snídani bez špetky cukru!


Pravidelná strava je základ zdravého organismu!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dle odborníků byste měli přijímat stravu pravidelně každé 3 hodiny. Pokud tedy posnídáte v 8 hodin, oběd si připravte na 11:00, následně svačinka ve 14:00 a večeře v 17:00. Pokud máte navečer opravdu hlad, dejte si ještě něco malého. Guláš v 10 hodin večer rozhodně nepomůže nikomu a ničemu - maximálně tak podpoří vaši probdělou noc za doprovodu „orchestru“ ve vašich útrobách.

Víte, co jíte?

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Bohužel, v dnešní době se lidé moc nezajímají o to, co jí. Zkuste občas nahlédnout na tabulku energetických hodnot při nákupu v obchodě. Uvidíte, jak rychle změníte stravovací návyky, když uvidíte, kolik zbytečných tuků a cukrů konzumujete.

Jaké potraviny jsou nejvíce „organismus friendly“?

  • ryby
  • ořechy
  • semínka – slunečnicová, lněná, chia, dýňová
  • luštěniny
  • špenát
  • brambory
  • olivový olej
  • vejce 

To je jen malý seznam toho, co váš organismus nejvíce potěší. Tak směle do toho – a více takových moderních trendů, které dokáží pomoci tomu, abychom se cítili zdravě a spokojeně!

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Máte někdy pocit méněcennosti?
Ano (67 %)
Ne (26 %)
Nevím (6 %)

Oblíbené články

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

5 důvodů, proč chodit relaxovat do přírody 5 důvodů, proč chodit relaxovat do přírody

6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty 6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty

5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví 5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví

3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat 3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu 13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu

3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy 3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy

5 výhod ekolahví 5 výhod ekolahví

3 rady, jak získat pevný vypracovaný zadek 3 rady, jak získat pevný vypracovaný zadek

 Kostnice: univerzitní město s bohatou historií Kostnice: univerzitní město s bohatou historií

3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře 3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře

4  tipy, jak zatočit se stresem z pohodlí vašeho domova 4 tipy, jak zatočit se stresem z pohodlí vašeho domova

5 důvodů, proč se stát příznivcem obuvi barefoot 5 důvodů, proč se stát příznivcem obuvi barefoot

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit 4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty 8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty

 Z ošklivého kačátka krásnou labutí? Jde to! Z ošklivého kačátka krásnou labutí? Jde to!

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení 5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení

     Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

    10 bezvadných dárků pro muže, kterého milujete 10 bezvadných dárků pro muže, kterého milujete

    4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

    40 (ne)obyčejně krásných žen ve spodním prádle 40 (ne)obyčejně krásných žen ve spodním prádle

    9 dalších chyb při vaření 9 dalších chyb při vaření

     Proč se nebát cestovat single Proč se nebát cestovat single

    10 kosmetických tipů, které vám pomohou k dokonalosti na všech fotkách 10 kosmetických tipů, které vám pomohou k dokonalosti na všech fotkách