5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!
27. 12. 2018, Kategorie Zdraví a sport
454 shlédnutí

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Míša

V poslední době se začíná rozmáhat fenomén zdravé stravy – a to jako nového trendu. Nicméně, nejenom že je tento typ stravování„trendy“, ale zároveň je to to nejlepší, co můžeme pro svůj organismus udělat. A to každý z nás bez rozdílu věku či proporcí. Všichni tak nějak tušíme, že nejvíce zdraví prospěšné jsou ovoce a zelenina – to samozřejmě ano, ale existuje mnohem více možností, jak svůj organismus potěšit!


Nejenom jídlem živ je člověk!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Samozřejmě, jídlo každý den je nezbytností – je třeba si ale osvojit hlavně správné stravovací návyky! Od nich se následně odvíjí celková spokojenost nejenom fyzické, ale také psychické stránky vašeho těla.

Začněte zdravou snídaní!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dejte si pozor na potraviny, které vám slibují spoustu energie do nového rána! Ano, je sice pravda, že se po nich budete možná chvíli cítit jako králíček Durracell, ale víte, za jakou cenu? Energii vám totiž dodají jedině cukry! A ty náš organismus po ránu opravdu neocení. Proto se vyhněte všem možným cereáliím či musli tyčinkám, které jsou těchto jednoduchých cukrů plné.

Jaké jsou nejvhodnější snídaňové recepty? 

1) Rybí pomazánka s celozrnným chlebem, dozdobená jarní cibulkou

K přípravě vždy použijte sýr tvarohového typu, či přímo tvaroh – hlavně nikdy nepoužívejte majonézu! Jako rybu je nejvhodnější použít tuňáka či makrelu. Pár kapek citrónu nakonec dodá vaší snídani ten pravý šmrnc.

2) Domácí musli bez cukru s jogurtem či mlékem

Je to zcela jednoduché. Do zavařovačky si večer připravte ovesné vločky, ořechy, ovoce, kukuřičné lupínky, a to vše zalejte přiměřeným množstvím mléka či bílého jogurtu. Nechte přes noc ustát v lednici – a ráno máte skvělou zdravou snídani!

3) Toast se šunkou a sýrem

Samozřejmě je vhodné použít toast z žitného chleba a vysokoprocentní šunku. Nesmí chybět zelenina jako příloha – vitamíny nejsou přeci nikdy na škodu!

4) Míchaná vajíčka

Vaječný bílek je jednou z nejcennějších surovin při dietě, ale zároveň při udržení zdravého životního stylu. Obsahuje totiž celou škálu vitamínu a minerálů, a zároveň jen 0,03 procent tuku. Doplňte opět celozrnným pečivem a zeleninou.

5) Ovoce s bílým jogurtem

Pokud jste alergičtí na laktózu, v tomto případě jednoduše zaměňte mléko za kefír. Právě předštěpený mléčný cukr nevyvolává křeče – a v kombinaci s ovocem se jedná nejenom o zdravou, ale hlavně chutnou sladkou snídani bez špetky cukru!


Pravidelná strava je základ zdravého organismu!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dle odborníků byste měli přijímat stravu pravidelně každé 3 hodiny. Pokud tedy posnídáte v 8 hodin, oběd si připravte na 11:00, následně svačinka ve 14:00 a večeře v 17:00. Pokud máte navečer opravdu hlad, dejte si ještě něco malého. Guláš v 10 hodin večer rozhodně nepomůže nikomu a ničemu - maximálně tak podpoří vaši probdělou noc za doprovodu „orchestru“ ve vašich útrobách.

Víte, co jíte?

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Bohužel, v dnešní době se lidé moc nezajímají o to, co jí. Zkuste občas nahlédnout na tabulku energetických hodnot při nákupu v obchodě. Uvidíte, jak rychle změníte stravovací návyky, když uvidíte, kolik zbytečných tuků a cukrů konzumujete.

Jaké potraviny jsou nejvíce „organismus friendly“?

  • ryby
  • ořechy
  • semínka – slunečnicová, lněná, chia, dýňová
  • luštěniny
  • špenát
  • brambory
  • olivový olej
  • vejce 

To je jen malý seznam toho, co váš organismus nejvíce potěší. Tak směle do toho – a více takových moderních trendů, které dokáží pomoci tomu, abychom se cítili zdravě a spokojeně!

Věříte, že nad každým z nás bdí anděl?
Ano (61 %)
Ne (28 %)
Nevím (11 %)

Oblíbené články

6 benefitů pobytu na čerstvém vzduchu 6 benefitů pobytu na čerstvém vzduchu

10 důvodů, proč začít s pole dance 10 důvodů, proč začít s pole dance

13 pádných důvodů, proč meditovat každý den 13 pádných důvodů, proč meditovat každý den

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

15 skvělých rad, jak se dožít vysokého věku! 15 skvělých rad, jak se dožít vysokého věku!

5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví 5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví

 Zdravě vypadající pleť není samozřejmost. Co (ne)dělat, abyste ji měla i vy? Zdravě vypadající pleť není samozřejmost. Co (ne)dělat, abyste ji měla i vy?

5 receptů na rychlou a zdravou snídani 5 receptů na rychlou a zdravou snídani

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit 4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení 4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení

 Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně

5 zásad zdravého pitného režimu 5 zásad zdravého pitného režimu

3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku 3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

5 dobrých rad pro výběr domácí infrasauny 5 dobrých rad pro výběr domácí infrasauny

6 důvodů, proč pěstovat mátu 6 důvodů, proč pěstovat mátu

3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy 3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy

15 způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi na zdravou úroveň 15 způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi na zdravou úroveň

Komentáře

    Vložit nový komentář