5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!
Publikováno dne 27. 12. 2018, Kategorie Zdraví a sport
227 shlédnutí

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Míša

V poslední době se začíná rozmáhat fenomén zdravé stravy – a to jako nového trendu. Nicméně, nejenom že je tento typ stravování„trendy“, ale zároveň je to to nejlepší, co můžeme pro svůj organismus udělat. A to každý z nás bez rozdílu věku či proporcí. Všichni tak nějak tušíme, že nejvíce zdraví prospěšné jsou ovoce a zelenina – to samozřejmě ano, ale existuje mnohem více možností, jak svůj organismus potěšit!


Nejenom jídlem živ je člověk!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Samozřejmě, jídlo každý den je nezbytností – je třeba si ale osvojit hlavně správné stravovací návyky! Od nich se následně odvíjí celková spokojenost nejenom fyzické, ale také psychické stránky vašeho těla.

Začněte zdravou snídaní!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dejte si pozor na potraviny, které vám slibují spoustu energie do nového rána! Ano, je sice pravda, že se po nich budete možná chvíli cítit jako králíček Durracell, ale víte, za jakou cenu? Energii vám totiž dodají jedině cukry! A ty náš organismus po ránu opravdu neocení. Proto se vyhněte všem možným cereáliím či musli tyčinkám, které jsou těchto jednoduchých cukrů plné.

Jaké jsou nejvhodnější snídaňové recepty? 

1) Rybí pomazánka s celozrnným chlebem, dozdobená jarní cibulkou

K přípravě vždy použijte sýr tvarohového typu, či přímo tvaroh – hlavně nikdy nepoužívejte majonézu! Jako rybu je nejvhodnější použít tuňáka či makrelu. Pár kapek citrónu nakonec dodá vaší snídani ten pravý šmrnc.

2) Domácí musli bez cukru s jogurtem či mlékem

Je to zcela jednoduché. Do zavařovačky si večer připravte ovesné vločky, ořechy, ovoce, kukuřičné lupínky, a to vše zalejte přiměřeným množstvím mléka či bílého jogurtu. Nechte přes noc ustát v lednici – a ráno máte skvělou zdravou snídani!

3) Toast se šunkou a sýrem

Samozřejmě je vhodné použít toast z žitného chleba a vysokoprocentní šunku. Nesmí chybět zelenina jako příloha – vitamíny nejsou přeci nikdy na škodu!

4) Míchaná vajíčka

Vaječný bílek je jednou z nejcennějších surovin při dietě, ale zároveň při udržení zdravého životního stylu. Obsahuje totiž celou škálu vitamínu a minerálů, a zároveň jen 0,03 procent tuku. Doplňte opět celozrnným pečivem a zeleninou.

5) Ovoce s bílým jogurtem

Pokud jste alergičtí na laktózu, v tomto případě jednoduše zaměňte mléko za kefír. Právě předštěpený mléčný cukr nevyvolává křeče – a v kombinaci s ovocem se jedná nejenom o zdravou, ale hlavně chutnou sladkou snídani bez špetky cukru!


Pravidelná strava je základ zdravého organismu!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dle odborníků byste měli přijímat stravu pravidelně každé 3 hodiny. Pokud tedy posnídáte v 8 hodin, oběd si připravte na 11:00, následně svačinka ve 14:00 a večeře v 17:00. Pokud máte navečer opravdu hlad, dejte si ještě něco malého. Guláš v 10 hodin večer rozhodně nepomůže nikomu a ničemu - maximálně tak podpoří vaši probdělou noc za doprovodu „orchestru“ ve vašich útrobách.

Víte, co jíte?

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Bohužel, v dnešní době se lidé moc nezajímají o to, co jí. Zkuste občas nahlédnout na tabulku energetických hodnot při nákupu v obchodě. Uvidíte, jak rychle změníte stravovací návyky, když uvidíte, kolik zbytečných tuků a cukrů konzumujete.

Jaké potraviny jsou nejvíce „organismus friendly“?

  • ryby
  • ořechy
  • semínka – slunečnicová, lněná, chia, dýňová
  • luštěniny
  • špenát
  • brambory
  • olivový olej
  • vejce 

To je jen malý seznam toho, co váš organismus nejvíce potěší. Tak směle do toho – a více takových moderních trendů, které dokáží pomoci tomu, abychom se cítili zdravě a spokojeně!

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Snažíte se jíst zdravě?
Ano (50 %)
Ne (45 %)
Nevím (5 %)

Oblíbené články

3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře 3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře

8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty 8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty

4  tipy, jak zatočit se stresem z pohodlí vašeho domova 4 tipy, jak zatočit se stresem z pohodlí vašeho domova

 Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte Run for your Bun! Kavárna, kde za jídlo neplatíte

4 prospěšné cviky, které můžete dělat kdekoliv 4 prospěšné cviky, které můžete dělat kdekoliv

5 důvodů, proč chodit relaxovat do přírody 5 důvodů, proč chodit relaxovat do přírody

6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty 6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty

11 kroků ke skvělé pleti 11 kroků ke skvělé pleti

5 receptů na rychlou a zdravou snídani 5 receptů na rychlou a zdravou snídani

20 jednoduchých způsobů, jak rychle zhubnout už za týden 20 jednoduchých způsobů, jak rychle zhubnout už za týden

7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno 7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno

5 příznaků, že pijete málo vody 5 příznaků, že pijete málo vody

4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení 4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení

3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat 3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat

8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout 8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout

5 důvodů, proč se stát příznivcem obuvi barefoot 5 důvodů, proč se stát příznivcem obuvi barefoot

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit 4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně 20 způsobů jak zhubnout, odpustíte-li si těchto 500 zbytečných kalorií denně

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    10 zaručených tipů, jak přežít sváteční hodování bez žaludečních obtíží 10 zaručených tipů, jak přežít sváteční hodování bez žaludečních obtíží

    4 rady, jak si co nejvíc zpříjemnit těhotenství 4 rady, jak si co nejvíc zpříjemnit těhotenství

     Tipy jak sbalit kluka Tipy jak sbalit kluka

     Yazemeenah Rossi: Modelkou v 61 letech! Yazemeenah Rossi: Modelkou v 61 letech!

    5 tipů, jak co nejrychleji získat dlouhé vlasy 5 tipů, jak co nejrychleji získat dlouhé vlasy

    6 receptů na dobroty z hrníčku připravené v mikrovlnce 6 receptů na dobroty z hrníčku připravené v mikrovlnce

    10 tipů jak přimět muže, aby se do vás zamiloval (1 díl) 10 tipů jak přimět muže, aby se do vás zamiloval (1 díl)

    3 rady, jak využít fialky v kuchyni 3 rady, jak využít fialky v kuchyni