5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!
Publikováno dne 27. 12. 2018, Kategorie Zdraví a sport
107 shlédnutí

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Míša

V poslední době se začíná rozmáhat fenomén zdravé stravy – a to jako nového trendu. Nicméně, nejenom že je tento typ stravování„trendy“, ale zároveň je to to nejlepší, co můžeme pro svůj organismus udělat. A to každý z nás bez rozdílu věku či proporcí. Všichni tak nějak tušíme, že nejvíce zdraví prospěšné jsou ovoce a zelenina – to samozřejmě ano, ale existuje mnohem více možností, jak svůj organismus potěšit!


Nejenom jídlem živ je člověk!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Samozřejmě, jídlo každý den je nezbytností – je třeba si ale osvojit hlavně správné stravovací návyky! Od nich se následně odvíjí celková spokojenost nejenom fyzické, ale také psychické stránky vašeho těla.

Začněte zdravou snídaní!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dejte si pozor na potraviny, které vám slibují spoustu energie do nového rána! Ano, je sice pravda, že se po nich budete možná chvíli cítit jako králíček Durracell, ale víte, za jakou cenu? Energii vám totiž dodají jedině cukry! A ty náš organismus po ránu opravdu neocení. Proto se vyhněte všem možným cereáliím či musli tyčinkám, které jsou těchto jednoduchých cukrů plné.

Jaké jsou nejvhodnější snídaňové recepty? 

1) Rybí pomazánka s celozrnným chlebem, dozdobená jarní cibulkou

K přípravě vždy použijte sýr tvarohového typu, či přímo tvaroh – hlavně nikdy nepoužívejte majonézu! Jako rybu je nejvhodnější použít tuňáka či makrelu. Pár kapek citrónu nakonec dodá vaší snídani ten pravý šmrnc.

2) Domácí musli bez cukru s jogurtem či mlékem

Je to zcela jednoduché. Do zavařovačky si večer připravte ovesné vločky, ořechy, ovoce, kukuřičné lupínky, a to vše zalejte přiměřeným množstvím mléka či bílého jogurtu. Nechte přes noc ustát v lednici – a ráno máte skvělou zdravou snídani!

3) Toast se šunkou a sýrem

Samozřejmě je vhodné použít toast z žitného chleba a vysokoprocentní šunku. Nesmí chybět zelenina jako příloha – vitamíny nejsou přeci nikdy na škodu!

4) Míchaná vajíčka

Vaječný bílek je jednou z nejcennějších surovin při dietě, ale zároveň při udržení zdravého životního stylu. Obsahuje totiž celou škálu vitamínu a minerálů, a zároveň jen 0,03 procent tuku. Doplňte opět celozrnným pečivem a zeleninou.

5) Ovoce s bílým jogurtem

Pokud jste alergičtí na laktózu, v tomto případě jednoduše zaměňte mléko za kefír. Právě předštěpený mléčný cukr nevyvolává křeče – a v kombinaci s ovocem se jedná nejenom o zdravou, ale hlavně chutnou sladkou snídani bez špetky cukru!


Pravidelná strava je základ zdravého organismu!

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Dle odborníků byste měli přijímat stravu pravidelně každé 3 hodiny. Pokud tedy posnídáte v 8 hodin, oběd si připravte na 11:00, následně svačinka ve 14:00 a večeře v 17:00. Pokud máte navečer opravdu hlad, dejte si ještě něco malého. Guláš v 10 hodin večer rozhodně nepomůže nikomu a ničemu - maximálně tak podpoří vaši probdělou noc za doprovodu „orchestru“ ve vašich útrobách.

Víte, co jíte?

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

Bohužel, v dnešní době se lidé moc nezajímají o to, co jí. Zkuste občas nahlédnout na tabulku energetických hodnot při nákupu v obchodě. Uvidíte, jak rychle změníte stravovací návyky, když uvidíte, kolik zbytečných tuků a cukrů konzumujete.

Jaké potraviny jsou nejvíce „organismus friendly“?

  • ryby
  • ořechy
  • semínka – slunečnicová, lněná, chia, dýňová
  • luštěniny
  • špenát
  • brambory
  • olivový olej
  • vejce 

To je jen malý seznam toho, co váš organismus nejvíce potěší. Tak směle do toho – a více takových moderních trendů, které dokáží pomoci tomu, abychom se cítili zdravě a spokojeně!

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Chodí s vámi parner nakupovat?
Ano (55 %)
Ne (27 %)
Nevím (18 %)

Oblíbené články

3 tipy pro krásnější ráno 3 tipy pro krásnější ráno

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí 4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí

4 důvody, proč je kokosový olej můj nenahraditelný pomocník 4 důvody, proč je kokosový olej můj nenahraditelný pomocník

20 jednoduchých způsobů, jak rychle zhubnout už za týden 20 jednoduchých způsobů, jak rychle zhubnout už za týden

8 dalších skvělých receptů na smoothie, které vám ještě navíc pomůžou i zhubnout 8 dalších skvělých receptů na smoothie, které vám ještě navíc pomůžou i zhubnout

10 prověřených cviků, které vám zaručí skvělé výsledky 10 prověřených cviků, které vám zaručí skvělé výsledky

10 důvodů, proč začít s pole dance 10 důvodů, proč začít s pole dance

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje! 5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

 Jak být šťastnější za 10 minut Jak být šťastnější za 10 minut

3 zázračná slova – bio, raw, vegan. Co vlastně znamenají? 3 zázračná slova – bio, raw, vegan. Co vlastně znamenají?

5 zásad zdravého pitného režimu 5 zásad zdravého pitného režimu

7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení 7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit 4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty 8 ingrediencí, kterými zpestříte své recepty na saláty

6 důvodů, proč pěstovat mátu 6 důvodů, proč pěstovat mátu

6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty 6 příčin, proč se z Bulharska stává boom pro české turisty

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    5 univerzálních dárků, kterými potěšíte každého 5 univerzálních dárků, kterými potěšíte každého

    5 tipů, jak se zbavit mastných vlasů 5 tipů, jak se zbavit mastných vlasů

    4 rady, jak snadno ušetřit 4 rady, jak snadno ušetřit

    5 výhod ekolahví 5 výhod ekolahví

    5 rad, jak na konci roku ušetřit 5 rad, jak na konci roku ušetřit

    2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku 2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku

     Návod jak sbalit kluka v sedmi bodech - 4) Posuňte se ve vztahu dál Návod jak sbalit kluka v sedmi bodech - 4) Posuňte se ve vztahu dál

    10 věcí, které zásadně odlišují ženy od mužů a naopak 10 věcí, které zásadně odlišují ženy od mužů a naopak