Někdy může být obtížné udržet si motivaci a splnit
každodenní úkoly, i když je vám jasné, že je prostě musíte udělat. Je příliš
lákavé zůstat na gauči, dát si další šálek kávy a dívat se na oblíbený seriál.
Musíte ale mít věci pod kontrolou a nepodléhat lenosti, abyste dosáhli svých
cílů. Je to snadné, stačí jen vědět, jak na to. Seznamte se s nápady, jak se
motivovat k tomu, abyste udělali vše potřebné:
1) Vstaňte a pohybujte se
Ať už sedíte bezmyšlenkovitě u svého pracovního stolu nebo
jste doma a hledíte do prázdna, pak se musíte dostat z tohoto zombie podobného
stavu. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je vstát a pohybovat se.
Udělejte si šálek kávy, protáhněte se, a pokud vám pomůže třicetiminutové
cvičení nebo procházka, jděte na to. Pohyb skvěle podporuje náladu a může vám pomoci
stimulovat myšlenky a nápady.
2) Unikněte sociálním médiím
Kolik hodin trávíte na sociálních médiích denně? Hodinu,
dvě, možná i víc? Sledujte, kolik hodin strávíte na sociálních médiích, a
budete pravděpodobně šokováni. Stanovte si denní dobu, kdy budete procházet nová
sdělení – a držte se jí. Vždyť při kontrole vašeho Facebooku nebo Instagramu je
ztraceno tolik času. Vypněte oznámení, nebo ještě lépe, vymažte aplikace z
telefonu.
3) Plánujte své úkoly
Je skvělý nápad zapsat si všechny úkoly, které je třeba
udělat, do svého kalendáře, denního plánovače nebo seznamu. Vizuální připomínka
plánovaných kroků je velmi motivační. Použijte různé barvy, a dokončené úkoly škrtněte
nebo smažte. Stanovte si konkrétní a jasné cíle. Nepřetěžujte se a stanovte si
jen tolik úkolů, které můžete v daném časovém úseku zvládnout.
4) Odměňte se za úspěchy
Začněte rozdělením velkých úkolů nebo cílů na menší. Chcete postup
v kariéře? Stanovte si menší úkoly, jako je prohlížení nabídek zaměstnání,
online kurz nebo aktualizace vašeho životopisu. Když dokončíte nějaký úkol,
proč si nedopřát malou odměnu? Nemusíte utrácet spoustu peněz, ale vybírejte věci,
které pro vás něco znamenají. Co takhle dát si dnes večer sklenku vína, setkat
se s kamarádkou na kávu nebo si koupit nový šátek?
5) Mějte věci uspořádané
Dalším užitečným tipem, jak motivovat sami sebe k tomu, abyste
udělali potřebnou práci, je organizovanost. Pobývat v domě plném nepořádku nebo
u stolu, kde jsou všude rozházené papíry, tužky a poznámky všeho druhu, je bezpečný
způsob, jak snížit produktivitu. Chaotický stůl má za následek chaos v hlavě,
a není to nejlepší způsob, jak pracovat. Nezapomeňte si tedy uklidit a
organizovat si činnost každý den. To je dobrý způsob, jak se motivovat na
následující den. Když se vám do uklízení nechce, řekněte si, že přeci nemusíte
uklízet moc dlouho, stačí něco pro to udělat aspoň hodinku, nebo i míň, a tím
se spíš pustíte do práce.
Nevzdávejte to! Bez ohledu na to, že nemáte do ničeho chuť.
Rozdělte si den na malé části a dělejte si pravidelně pauzy. Řekněte si, že to přece
zvládnete, zhluboka se nadechněte a pokračujte.
Přidej první komentář