5 receptů na rychlou a zdravou snídani
Publikováno dne 18. 04. 2016, Kategorie Zdraví a sport
6188 shlédnutí

5 receptů na rychlou a zdravou snídani

Moderní-děvče.cz

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Proto by měla být vyvážená a sytá. Ale také se vám stává, že snídani neberete vážně, nemáte na ni čas a odfláknete ji? Mám pro vás inspiraci – 5 tipů na rychlé, ale zdravé snídaně, které si zvládne za pár minutek připravit každý.

1) Ovesná kaše

Zdravá snídaně - ovesná kaše

Ovesná kaše je zdravá, rychlá, velmi variabilní a ještě ke všemu teplá. Můžete si ji připravit různými způsoby, ale základem jsou vždy ovesné vločky, mléko (popř. voda) a potom každý podle sebe – ořechy, semínka, ovoce, čokoláda…

 

Připravíme ji tak, že si na pánvi osmahneme vločky, které mícháme a až budeme cítit jejich vůni (cca po 2-3 min), tak je zalijeme mlékem/vodou (za sebe doporučuji mléko). Směs mícháme, dokud není tak akorát hustá – v případě potřeby ještě přidáme mléko. A nyní už je to na vás – jestli do kaše přidáte např. skořici, lískové ořechy a jablka, nebo borůvky, javorový sirup a chia semínka, nebo cokoliv dalšího. Kaše je chutná a vydatná a každý si ji udělá podle své fantazie.

2) Banánové lívance

Zdravá snídaně - lívance

Tento recept je velmi známý, co se týče zdravého stravování. Pokud by ho někdo ještě neznal, je mi ctí být tou, která vás s tímto neuvěřitelně snadným, extra zdravým, sladkým, zkrátka božským receptem seznámí.

 

Základem je vajíčko a banán (nejlépe hodně měkký). Banán oloupeme a vidličkou důkladně rozmačkáme. K banánu do mísy rozklepneme vejce a promícháme. Druhá varianta je ta, že banán s vajíčkem dáme do mixéru a „těsto“ budeme mít bez jakýchkoliv hrudek. To pak můžeme smažit na rozpálené pánvi s kokosovým olejem, nezapomeňte lívance včas obrátit. Když máme lívance hotové, můžeme je opět dochutit dle libosti.

3) Müsli s řeckým jogurtem a ovocem

Zdravá snídaně - müsli

Nevím proč, ale když si vybavím snídani, je to vždy müsli. Je to asi ta nejrychlejší volba nějaké pořádné snídaně (nepočítám ještě rychlejší možnost - v rychlosti popadnout jablko z lednice, nebo ještě rychlejší – nejíst vůbec nic).

 

Příprava je opět jednoduchá – řecký jogurt (nebo zakysanou smetanu) přendáme do misky, přidáme (např. lesní) ovoce a ořechy a zasypeme müsli. Pro milovníky sladkého můžeme směs polít např. agávovým sirupem.

4) Chléb s avokádem

Také by to chtělo něco slaného, nemyslíte?

 

Připravíme si krajíc žitného chleba, který můžeme slabě namazat lučinou. Avokádo rozkrojíme na polovinu, jednu polovinu si schováme a druhou nakrájíme na tenké plátky a ty vyskládáme na chleba. Následně avokádo na chlebu jemně opepříme, osolíme a pokapeme citronovou šťávou. Můžeme si udělat ještě vajíčko (na jakýkoliv způsob dle chuti).

5) Smoothie

Zdravá snídaně - smoothie

V poslední době zažívá smoothie veliký poprask. Je to nápoj, který hýří barvami, šťávou a energií. Existuje nespočet variant – základem je pouze ovoce a samozřejmě nějaký mixér.

 

Tady každý opět rozhoduje sám za sebe – jestli si udělá např. banánové smoothie s chia semínky (rozmixujte banán, chia semínka a trochu mléka), nebo třeba borůvkovo-malinové smootie (rozmixujte spoustu borůvek s malinami), nebo jakékoliv jiné.

 

K snídani si můžete dát i sendviče, recepty naleznete zde.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Snažíte se jíst zdravě?
Ano (25 %)
Ne (50 %)
Nevím (25 %)

Oblíbené články

3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat 3 důvody, proč zkusit alespoň měsíc abstinovat

2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku 2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku

13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu 13 zdravotních potíží, kterých se zbavíte díky zázračným účinkům banánu

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit 4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

8 praktických rad pro prevenci rakoviny 8 praktických rad pro prevenci rakoviny

10 důvodů, proč začít s pole dance 10 důvodů, proč začít s pole dance

5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví 5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví

3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře 3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře

 Jak být šťastnější za 10 minut Jak být šťastnější za 10 minut

4 tipy, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení 4 tipy, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení

3 tipy pro krásnější ráno 3 tipy pro krásnější ráno

6 důvodů, proč pěstovat mátu 6 důvodů, proč pěstovat mátu

4 důvody, proč je kokosový olej můj nenahraditelný pomocník 4 důvody, proč je kokosový olej můj nenahraditelný pomocník

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

     Dýňová pikantní bílá horká čokoláda Dýňová pikantní bílá horká čokoláda

    11 věcí, které byste měli přestat dělat se svým iPhonem 11 věcí, které byste měli přestat dělat se svým iPhonem

    3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře 3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře

    20 sexy mužů s jejich kočičími dvojníky 20 sexy mužů s jejich kočičími dvojníky

     Co o vás prozradí barva rtěnky? Co o vás prozradí barva rtěnky?

    50 vět, které by každá dívka měla umět říct své nejlepší kamarádce 50 vět, které by každá dívka měla umět říct své nejlepší kamarádce

    10 vět, které muži říkají na rande a co tím doopravdy myslí 10 vět, které muži říkají na rande a co tím doopravdy myslí

    5 tipů, jak co nejrychleji získat dlouhé vlasy 5 tipů, jak co nejrychleji získat dlouhé vlasy