5 receptů na rychlou a zdravou snídani
Publikováno dne 18. 04. 2016, Kategorie Zdraví a sport
7276 shlédnutí

5 receptů na rychlou a zdravou snídani

Moderní-děvče.cz

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Proto by měla být vyvážená a sytá. Ale také se vám stává, že snídani neberete vážně, nemáte na ni čas a odfláknete ji? Mám pro vás inspiraci – 5 tipů na rychlé, ale zdravé snídaně, které si zvládne za pár minutek připravit každý.

1) Ovesná kaše

Zdravá snídaně - ovesná kaše

Ovesná kaše je zdravá, rychlá, velmi variabilní a ještě ke všemu teplá. Můžete si ji připravit různými způsoby, ale základem jsou vždy ovesné vločky, mléko (popř. voda) a potom každý podle sebe – ořechy, semínka, ovoce, čokoláda…

 

Připravíme ji tak, že si na pánvi osmahneme vločky, které mícháme a až budeme cítit jejich vůni (cca po 2-3 min), tak je zalijeme mlékem/vodou (za sebe doporučuji mléko). Směs mícháme, dokud není tak akorát hustá – v případě potřeby ještě přidáme mléko. A nyní už je to na vás – jestli do kaše přidáte např. skořici, lískové ořechy a jablka, nebo borůvky, javorový sirup a chia semínka, nebo cokoliv dalšího. Kaše je chutná a vydatná a každý si ji udělá podle své fantazie.

2) Banánové lívance

Zdravá snídaně - lívance

Tento recept je velmi známý, co se týče zdravého stravování. Pokud by ho někdo ještě neznal, je mi ctí být tou, která vás s tímto neuvěřitelně snadným, extra zdravým, sladkým, zkrátka božským receptem seznámí.

 

Základem je vajíčko a banán (nejlépe hodně měkký). Banán oloupeme a vidličkou důkladně rozmačkáme. K banánu do mísy rozklepneme vejce a promícháme. Druhá varianta je ta, že banán s vajíčkem dáme do mixéru a „těsto“ budeme mít bez jakýchkoliv hrudek. To pak můžeme smažit na rozpálené pánvi s kokosovým olejem, nezapomeňte lívance včas obrátit. Když máme lívance hotové, můžeme je opět dochutit dle libosti.

3) Müsli s řeckým jogurtem a ovocem

Zdravá snídaně - müsli

Nevím proč, ale když si vybavím snídani, je to vždy müsli. Je to asi ta nejrychlejší volba nějaké pořádné snídaně (nepočítám ještě rychlejší možnost - v rychlosti popadnout jablko z lednice, nebo ještě rychlejší – nejíst vůbec nic).

 

Příprava je opět jednoduchá – řecký jogurt (nebo zakysanou smetanu) přendáme do misky, přidáme (např. lesní) ovoce a ořechy a zasypeme müsli. Pro milovníky sladkého můžeme směs polít např. agávovým sirupem.

4) Chléb s avokádem

Také by to chtělo něco slaného, nemyslíte?

 

Připravíme si krajíc žitného chleba, který můžeme slabě namazat lučinou. Avokádo rozkrojíme na polovinu, jednu polovinu si schováme a druhou nakrájíme na tenké plátky a ty vyskládáme na chleba. Následně avokádo na chlebu jemně opepříme, osolíme a pokapeme citronovou šťávou. Můžeme si udělat ještě vajíčko (na jakýkoliv způsob dle chuti).

5) Smoothie

Zdravá snídaně - smoothie

V poslední době zažívá smoothie veliký poprask. Je to nápoj, který hýří barvami, šťávou a energií. Existuje nespočet variant – základem je pouze ovoce a samozřejmě nějaký mixér.

 

Tady každý opět rozhoduje sám za sebe – jestli si udělá např. banánové smoothie s chia semínky (rozmixujte banán, chia semínka a trochu mléka), nebo třeba borůvkovo-malinové smootie (rozmixujte spoustu borůvek s malinami), nebo jakékoliv jiné.

 

K snídani si můžete dát i sendviče, recepty naleznete zde.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Pojedete letos na dovolenou?
Ano (36 %)
Ne (58 %)
Nevím (6 %)

Oblíbené články

11 kroků ke skvělé pleti 11 kroků ke skvělé pleti

3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku 3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku

5 důvodů, proč se stát příznivcem obuvi barefoot 5 důvodů, proč se stát příznivcem obuvi barefoot

4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí 4 výhody stoprocentně účinného nápoje na hubnutí

4 prospěšné cviky, které můžete dělat kdekoliv 4 prospěšné cviky, které můžete dělat kdekoliv

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje! 5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

5 receptů na rychlou a zdravou snídani 5 receptů na rychlou a zdravou snídani

8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout 8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout

3 zázračná slova – bio, raw, vegan. Co vlastně znamenají? 3 zázračná slova – bio, raw, vegan. Co vlastně znamenají?

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

 Jak být šťastnější za 10 minut Jak být šťastnější za 10 minut

2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku 2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku

7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno 7 životních změn pro šťastnější život, s kterými můžete začít ráno

 Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně Sportovní tipy, jak si zpříjemnit pohyb: zlehka a zábavně

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení 5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení

     Proč je mlsání se sladidlem xylitol zdravé Proč je mlsání se sladidlem xylitol zdravé

    16 skvělých nápadů na tetování na zápěstí 16 skvělých nápadů na tetování na zápěstí

    4  kroky, díky kterým si vypěstujete nádhernou Aloe vera 4 kroky, díky kterým si vypěstujete nádhernou Aloe vera

    10 důvodů, proč začít s pole dance 10 důvodů, proč začít s pole dance

    10 věcí, za které byste svému partnerovi neměla zapomenout poděkovat 10 věcí, za které byste svému partnerovi neměla zapomenout poděkovat

    5 tipů, jak pečovat o vlasy 5 tipů, jak pečovat o vlasy

    10 vtipných tweetů ze života ženy 10 vtipných tweetů ze života ženy