4 tipy, jak začít pravidelně cvičit
Publikováno dne 19. 12. 2016, Kategorie Zdraví a sport
1598 shlédnutí

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Péťa Stenzelová

Snažíte se o Vánocích držet zkrátka nebo jste nadobro podlehli kouzlu cukroví a svařeného vína? Pokud vás trápí nově nabytá kila nebo pokud plánujete po novém roce začít hubnout, přečtěte si tento článek. Povíme si totiž něco o tom, jak začít pravidelně cvičit, jak se motivovat a čeho se vyvarovat.

1) Odstartujte s internetem

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Ještě předtím, než si s velkou pompou poběžíte koupit roční permanentku do fit centra, zkuste raději cvičit doma. Ideální jsou pro tyto případy videa, která můžete najít na YouTube. Sehnat se dají snad všechny druhy cvičení, od jógy, před aerobik a zumbu až po posilovací videa.

 

Hubnutí odstartujte s takovými videi, která jsou vhodná i pro začátečníky. Jakmile se vaše fyzická kondice trochu zlepší a vy si budete jistá, že u cvičení opravdu vydržíte, můžete zajít do fit centra nebo si třeba jen najít nějaké obtížnější cvičení.

2) Cvičte pravidelně

Po jedné sérii cvičení zkrátka nezhubnete. Snažte se proto trápit své tělo pravidelně alespoň dva dny v týdnu. Můžete si předem vymezit, jaké to budou, zejména pokud víte, že v některých dnech máte volnější program. Vždy však dejte tělu čas, aby se mezi jednotlivými cvičeními mohlo zregenerovat a načerpat novou sílu.

3) Vytrvejte

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Nevzdávejte se příliš brzy. První změny se dostaví až cca. po měsíci, nejspíš si jich navíc všimnete jen vy. Věřte však, že to bude ta největší motivace a zároveň i sladká odměna! Jakmile překročíte tuto magickou hranici, začnou si změn všímat i vaši blízcí a známí.

4) Motivujte se

A to tak, jak to vyhovuje vám. Můžete si např. pořídit fotografie své postavy v plavkách či ve spodním prádle. Nemusíte ani nikoho žádat, aby vás takto zvěčnil, podobný úkon zvládnete sama pomocí samospouště. Klidně se nechte inspirovat motivačními citáty, stáhněte si obrázek vaší vysněné postavy nebo poslouchejte motivační hudbu. Je to jen a jen o vás a o vašich pocitech!

 

Chcete-li zhubnout, podívejte se na 8 skvělých receptů na smoothie.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Máte s partnerem společný oblíbený seriál?
Ano (35 %)
Ne (47 %)
Nevím (18 %)

Oblíbené články

5 výhod ekolahví 5 výhod ekolahví

6 jednoduchých kroků k udržení dobrého zdraví vašeho těla 6 jednoduchých kroků k udržení dobrého zdraví vašeho těla

4 tipy, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení 4 tipy, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení

5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje! 5 tipů na zdravou snídani, která vás zaručeně nastartuje!

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře 3 rady, jak zatočit s nepříjemným zánětem močového měchýře

4 prospěšné cviky, které můžete dělat kdekoliv 4 prospěšné cviky, které můžete dělat kdekoliv

4 cviky pro pevnější prsa 4 cviky pro pevnější prsa

5 receptů na rychlou a zdravou snídani 5 receptů na rychlou a zdravou snídani

8 praktických rad pro prevenci rakoviny 8 praktických rad pro prevenci rakoviny

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

    3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy 3 metody přerušovaného hladovění pro začátečníky: výhody, nevýhody a zdravotní přínosy

    12 skvělých tipů, jak ušetřit na nákupu potravin! 12 skvělých tipů, jak ušetřit na nákupu potravin!

    3 úskalí vztahu s cizincem 3 úskalí vztahu s cizincem

    4 věci, které byste měli vědět o fenoménu Zero Waste 4 věci, které byste měli vědět o fenoménu Zero Waste

    2 tipy, jak se coby host vyhnout svatebním faux pas 2 tipy, jak se coby host vyhnout svatebním faux pas

    11 rad jak najít vnitřní klid a udělat váš den poklidnější a život šťastnější 11 rad jak najít vnitřní klid a udělat váš den poklidnější a život šťastnější

    4 rady, jak si co nejvíc zpříjemnit těhotenství 4 rady, jak si co nejvíc zpříjemnit těhotenství