4 tipy, jak začít pravidelně cvičit
19. 12. 2016, Kategorie Zdraví a sport
1869 shlédnutí

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Péťa Stenzelová

Snažíte se o Vánocích držet zkrátka nebo jste nadobro podlehli kouzlu cukroví a svařeného vína? Pokud vás trápí nově nabytá kila nebo pokud plánujete po novém roce začít hubnout, přečtěte si tento článek. Povíme si totiž něco o tom, jak začít pravidelně cvičit, jak se motivovat a čeho se vyvarovat.

1) Odstartujte s internetem

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Ještě předtím, než si s velkou pompou poběžíte koupit roční permanentku do fit centra, zkuste raději cvičit doma. Ideální jsou pro tyto případy videa, která můžete najít na YouTube. Sehnat se dají snad všechny druhy cvičení, od jógy, před aerobik a zumbu až po posilovací videa.

 

Hubnutí odstartujte s takovými videi, která jsou vhodná i pro začátečníky. Jakmile se vaše fyzická kondice trochu zlepší a vy si budete jistá, že u cvičení opravdu vydržíte, můžete zajít do fit centra nebo si třeba jen najít nějaké obtížnější cvičení.

2) Cvičte pravidelně

Po jedné sérii cvičení zkrátka nezhubnete. Snažte se proto trápit své tělo pravidelně alespoň dva dny v týdnu. Můžete si předem vymezit, jaké to budou, zejména pokud víte, že v některých dnech máte volnější program. Vždy však dejte tělu čas, aby se mezi jednotlivými cvičeními mohlo zregenerovat a načerpat novou sílu.

3) Vytrvejte

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Nevzdávejte se příliš brzy. První změny se dostaví až cca. po měsíci, nejspíš si jich navíc všimnete jen vy. Věřte však, že to bude ta největší motivace a zároveň i sladká odměna! Jakmile překročíte tuto magickou hranici, začnou si změn všímat i vaši blízcí a známí.

4) Motivujte se

A to tak, jak to vyhovuje vám. Můžete si např. pořídit fotografie své postavy v plavkách či ve spodním prádle. Nemusíte ani nikoho žádat, aby vás takto zvěčnil, podobný úkon zvládnete sama pomocí samospouště. Klidně se nechte inspirovat motivačními citáty, stáhněte si obrázek vaší vysněné postavy nebo poslouchejte motivační hudbu. Je to jen a jen o vás a o vašich pocitech!

 

Chcete-li zhubnout, podívejte se na 8 skvělých receptů na smoothie.

Víte heslo do telefonu vašeho partnera?
Ano (33 %)
Ne (57 %)
Nevím (10 %)

Oblíbené články

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

 Proč je dobré, aby Instagram skrýval „lajky“ Proč je dobré, aby Instagram skrýval „lajky“

5 příznaků, že pijete málo vody 5 příznaků, že pijete málo vody

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují! 10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

7 cviků v sedmi minutách pro hubenější stehna 7 cviků v sedmi minutách pro hubenější stehna

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení 7 tipů jak proměnit sex na fantastické kardio cvičení

4  tipy, jak zatočit se stresem z pohodlí vašeho domova 4 tipy, jak zatočit se stresem z pohodlí vašeho domova

15 způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi na zdravou úroveň 15 způsobů, jak přirozeně snížit hladinu cukru v krvi na zdravou úroveň

4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení 4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení

Komentáře

    Vložit nový komentář