4 tipy, jak začít pravidelně cvičit
Publikováno dne 19. 12. 2016, Kategorie Zdraví a sport
1691 shlédnutí

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Péťa Stenzelová

Snažíte se o Vánocích držet zkrátka nebo jste nadobro podlehli kouzlu cukroví a svařeného vína? Pokud vás trápí nově nabytá kila nebo pokud plánujete po novém roce začít hubnout, přečtěte si tento článek. Povíme si totiž něco o tom, jak začít pravidelně cvičit, jak se motivovat a čeho se vyvarovat.

1) Odstartujte s internetem

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Ještě předtím, než si s velkou pompou poběžíte koupit roční permanentku do fit centra, zkuste raději cvičit doma. Ideální jsou pro tyto případy videa, která můžete najít na YouTube. Sehnat se dají snad všechny druhy cvičení, od jógy, před aerobik a zumbu až po posilovací videa.

 

Hubnutí odstartujte s takovými videi, která jsou vhodná i pro začátečníky. Jakmile se vaše fyzická kondice trochu zlepší a vy si budete jistá, že u cvičení opravdu vydržíte, můžete zajít do fit centra nebo si třeba jen najít nějaké obtížnější cvičení.

2) Cvičte pravidelně

Po jedné sérii cvičení zkrátka nezhubnete. Snažte se proto trápit své tělo pravidelně alespoň dva dny v týdnu. Můžete si předem vymezit, jaké to budou, zejména pokud víte, že v některých dnech máte volnější program. Vždy však dejte tělu čas, aby se mezi jednotlivými cvičeními mohlo zregenerovat a načerpat novou sílu.

3) Vytrvejte

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

Nevzdávejte se příliš brzy. První změny se dostaví až cca. po měsíci, nejspíš si jich navíc všimnete jen vy. Věřte však, že to bude ta největší motivace a zároveň i sladká odměna! Jakmile překročíte tuto magickou hranici, začnou si změn všímat i vaši blízcí a známí.

4) Motivujte se

A to tak, jak to vyhovuje vám. Můžete si např. pořídit fotografie své postavy v plavkách či ve spodním prádle. Nemusíte ani nikoho žádat, aby vás takto zvěčnil, podobný úkon zvládnete sama pomocí samospouště. Klidně se nechte inspirovat motivačními citáty, stáhněte si obrázek vaší vysněné postavy nebo poslouchejte motivační hudbu. Je to jen a jen o vás a o vašich pocitech!

 

Chcete-li zhubnout, podívejte se na 8 skvělých receptů na smoothie.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Letošní léto je opravdu výjimečné, užíváte si jej podle vašich představ?
Ano (54 %)
Ne (37 %)
Nevím (9 %)

Oblíbené články

3 tipy pro krásnější ráno 3 tipy pro krásnější ráno

4 prospěšné cviky, které můžete dělat kdekoliv 4 prospěšné cviky, které můžete dělat kdekoliv

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

13 pádných důvodů, proč meditovat každý den 13 pádných důvodů, proč meditovat každý den

5 receptů na rychlou a zdravou snídani 5 receptů na rychlou a zdravou snídani

15 skvělých rad, jak se dožít vysokého věku! 15 skvělých rad, jak se dožít vysokého věku!

4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení 4 přírodní energetické nápoje na povzbuzení

4 tipy, jak začít pravidelně cvičit 4 tipy, jak začít pravidelně cvičit

11 kroků ke skvělé pleti 11 kroků ke skvělé pleti

 Zdravě vypadající pleť není samozřejmost. Co (ne)dělat, abyste ji měla i vy? Zdravě vypadající pleť není samozřejmost. Co (ne)dělat, abyste ji měla i vy?

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    19 věcí, které pochopí jen ženy se smyslem pro levnou módu 19 věcí, které pochopí jen ženy se smyslem pro levnou módu

    4 tipy, jak si přivydělat při studiu 4 tipy, jak si přivydělat při studiu

    5 tipů, jak si udržet krásné mladistvé ruce 5 tipů, jak si udržet krásné mladistvé ruce

    11 rad jak najít vnitřní klid a udělat váš den poklidnější a život šťastnější 11 rad jak najít vnitřní klid a udělat váš den poklidnější a život šťastnější

    7 věcí které muži ocení na ženách více než vzhled 7 věcí které muži ocení na ženách více než vzhled

    6 knih pro mladé, které vás nadchnou nejen svým přebalem 6 knih pro mladé, které vás nadchnou nejen svým přebalem

    4 tipy, jak vybírat dárky (nejen) o Vánocích 4 tipy, jak vybírat dárky (nejen) o Vánocích

    4 snadné triky, díky kterým bude váš make-up vždy dokonalý! 4 snadné triky, díky kterým bude váš make-up vždy dokonalý!