Existují některé návyky, které vyčerpávají vaši energii, a
některé, které ji doplňují. Pokud jste fyzicky nebo emocionálně vyčerpaní, co
můžete udělat pro to, abyste se cítili lépe? Nezdravé návyky máme všichni, ale
dobrou zprávou je, že jakmile si všimnete problémových oblastí, budete vědět,
jak si s nimi poradit.
1) Lpění na minulosti
Držet v sobě lítost emocionálně vyčerpává každého
člověka. Nebudete-li se moci vymanit z něčeho, co vás udržuje v uzavřeném cyklu
smutku nebo výčitek, musíte přijmout, že minulost je minulost. Nikdo z nás
nemůže změnit minulost. Ať už to byla promarněná kariérní příležitost nebo
vztah, který nevydržel, uvědomte si, že musíte pod událostí udělat tlustou čáru
a jít dál.
2) Nedostatek spánku
Když nebudete mít dostatek spánku, nepojedete na plný plyn.
Pokud máte špatný zvyk chodit spát po půlnoci, je načase přehodnotit svůj
spánkový režim, jestliže chcete mít více energie. Pokuste se osvojit si návyk
chodit spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu a dopřát si aspoň osm
hodin spánku denně. A zkuste se obejít půl hodiny před spaním bez jakýchkoli
obrazovek. Světlo emitované mobilem nebo notebookem může narušovat váš
biologický rytmus, a tím snižovat kvalitu spánku.
3) Nezdravé jídlo
Všichni máme málo času, ale pokud jste příliš závislí na
nezdravém jídle a častém pojídání svačinek mezi hlavními jídly, pravděpodobně sníte
více soli, cukru a nezdravých tuků, než dokáže vaše ubohé tělo zvládnout. I
když vám nezdravé jídlo může přinést okamžitý nárůst energie, nebude to mít
dlouhé trvání. Příprava večeře a obědů od nuly z hodnotných surovin je
zdravější, takže se vyhněte průmyslově zpracovaným jídlům. Zdravé, čerstvé
ingredience vám zajistí pomalé uvolňování energie, kterou potřebujete, abyste
zůstali produktivní.
4) Starost, co si o vás lidé myslí
Je jen přirozené starat se o to, co si o vás lidé myslí, ale
může to vyústit ve skutečný problém, pokud si to příliš berete. Nemáte dost
lajků u fotografie, kterou jste dali na Facebook? Nikdo si nevšiml vašeho
nového účesu? Proč se na vás ta žena tak divně dívá? Život ve stavu neustálé
sociální úzkosti je vyčerpávající. V určitém okamžiku musíte zapomenout na to,
co si o vás svět myslí a jen se naučit brát se a milovat se takoví, jací jste.
Všichni máme ve větší či menší míře tyto problémy, takže
nejste sami. Jakmile ale zjistíte, kde problém leží, máte větší šanci, abyste
se zbytečnému odčerpávání energie vyhnuli.
Energii si můžeme dobít například procházkou na čerstvém
vzduchu: 6 benefitů pobytu na čerstvém vzduchu
Přidej první komentář