Pojem krijá (kryia) jóga
se nejčastěji objevuje ve spojitosti se specifickými technikami, zejména
očistného charakteru. Mnoho z nich se dodnes praktikuje po celém světě. Některé
mohou být trochu intenzivní pro ty, kteří teprve začínají objevovat Áyurvédu,
ale následující tři jsou velmi jednoduché a přinášejí nám mnohé benefity!
1) Používání škrabky
na jazyk – Tongue scraping
První, a pravděpodobně
nejběžnější krijá, je oškrabování jazyka neboli „jihwa prakshalana“. Provádí
se tak, že se jazyk hned ráno poté, co vstanete, oškrabuje za použití škrabky
na jazyk nebo např. lžičky. Stoupněte si před zrcadlo a škrabkou jemným tlakem
přejeďte od kořene jazyka dopředu. Škrabku opláchněte a pokračujte tak dlouho,
dokud není jazyk zbavený povlaku. Mnoho toxinů, škodlivých bakterií a odumřelých buněk
z našeho těla se vylučuje přes jazyk, když se jich tělo snaží zbavit. Oškrábání
jazyka je prostředkem, jak zlikvidovat všechen nepříjemný nános. Kromě toho je
také mnohem účinnější proti špatnému dechu, než je pouhé čištění zubů. Čistý
jazyk vám umožní lépe vychutnat vaše jídlo. Odstranění bakterií je dobré pro
celkové zdraví zubů, dásní a celého organismu, neboť je prevencí proti znovu
vstřebání škodlivin do těla.
Dobrou zprávou je, že se
dá snadno začlenit do vaší ústní hygieny.
2) Převalování oleje v ústech
– Oil pulling
Hodně mluvíme o zdraví
našich střevních mikrobiomů, ale co jsou to mikrobiomy v ústech? Ústa jsou
místo, kudy přijímáme do našich těl všechny živiny.
Začněte provádět
techniku převalování oleje v ústech neboli „gundusha“. Převalujte 1
polévkovou lžíci oleje (tradičně sezamového, ale může to být také kokosový nebo
slunečnicový olej!) v ústech po dobu 20 minut, a pak ho vyplivněte spolu se
všemi toxiny, které vytáhl z vašeho těla. Následně si vypláchněte ústa. Poté budou
vaše zuby hladké a lesklé, a dásně zbavené škodlivých bakterií. Když jste
hotovi, nezapomeňte olej vyplivnout do odpadků, aby neucpal kanalizaci.
Rozhodně jej nechcete spolknout! Tato technika pomáhá udržovat celkové zdraví
ústní dutiny a celého těla svými protizánětlivými a antimikrobiálními účinky. Není
ale vhodná pro děti mladší 5 let, které by mohly olej vdechnout. Zastánci
převalování oleje v ústech jsou přesvědčeni, že pomáhá při asi třiceti
systémových onemocněních od bolesti hlavy a migrény, po cukrovku a astma.
3) Nosní konvička –
Neti pot
A v neposlední řadě je
to neti pot. Zdá se, že se jí lidé vyhýbají, ale slibujeme, že jakmile tento
postup zvládnete, už se ho nikdy nebudete chtít vzdát.
Konvička Neti slouží k proplachování
nosních dutin slaným roztokem. Ano, slaná voda se nalije do nosu. Pokud jste to
přesně nevěděli, dutiny se nacházejí v hlavě v oblasti čela, lícních kostí
a nosu, a když jsou zanícené, cítíte bolest. (Sbohem, ucpané nosy a infekce
dutin.)
Vyplachování těchto
dutin zabraňuje hromadění hlenu a alergenů, uvolňuje tlak v dutinách a pomáhá
navlhčit suché nosní průchody. A jako další bonus: v komunitě jógy se
předpokládá, že pomůže otevřít čakru třetího oka.
Může vám chvíli trvat,
než tuto techniku zvládnete, ale je to vynikající preventivní opatření, pokud
jste náchylní ke sezónním alergiím a infekcím dutin. Připravte si čistou nosní konvičku
a nalejte do ní vlažnou vodu – buď filtrovanou nebo převařenou a
ochlazenou. Do konvičky nasypte cca 2,3 ml obyčejné soli nebo soli z lékárny,
která je k tomu určená. Nahněte se nad umyvadlo tak, aby ucho směřovalo do
umyvadla. Potom nalévejte vodu z konvičky do horní nosní dírky tak, aby zase
vytékala spodní dírkou do umyvadla. Otočte hlavu na druhou stanu a propláchněte
stejným způsobem druhou dírku. Nakonec zlehka vyfoukněte zbylou vodu a umyjte
konvičku. Kupovaná konvička u sebe mívá odměrku na sůl i návod k použití s obrázky.
Doufáme, že s rokem
2020 začnete používat tyto očistné techniky, abyste se mohli cítit co nejlépe.
Jsou jednoduché, efektivní, cenově dostupné a praktikují se už celé generace. A
pokud se teprve začínáte seznamovat se světem Ájurvédy, je dobré začít právě s nimi.
Když se budete dobře starat o své tělo, odvděčí se vám
zdravím a vitalitou: 6 jednoduchých kroků k
udržení dobrého zdraví vašeho těla
Přidej první komentář