10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!
Publikováno dne 24. 07. 2018, Kategorie Zdraví a sport
470 shlédnutí

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

http://culturizando.com/15-tips-para-adelgazar-que-si-funcionan/

Není nic víc demotivujícího, než se dlouhé dny trápit hladem, zhubnout pár kilo a během jednoho víkendu nabrat dvojnásobek shozené váhy. Je to jako začarovaný kruh, viďte? Abyste se touto situací neustále netrápily, existuje recept. Není kouzelný, v hubnutí vám totiž žádná kouzla nepomohou. Ale pokud dáte dohromady trpělivost a silnou vůli, bude to bohatě stačit, abyste došla ke svému cíli. Nabízíme vám tedy následující tipy, které vám pomohou ve vaší cestě.

1) Zapracujte na způsobu myšlení

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

V dnešní době je dieta spíše vnímána jako móda, která se občas dělá. Avšak tento způsob stravování je více ke škodě než k užitku. Pokud chcete být hubenější a zdravější, nejlepší možností je úplně změnit způsob stravování. Najděte si takový, který vám bude vyhovovat, mnohdy se vyplatí konzultace s dietologem.

2) Vyvarujte se vražedných kombinací

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Rozhodnete-li si dát na oběd maso, jako příloha by vám měla stačit zelenina, nezáleží na tom, zda syrová nebo vařená. Jestliže si na talíř přidáte pečivo, rýži, těstoviny nebo jiné zdroje sacharidů, s větší pravděpodobností přiberete


3) Myslete na kalorie

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Berte v potaz, že každá potravina má jiné množství kalorii. Nikdo po vás nechce, abyste počítaly a zapisovaly každé sousto, ale je dobré hlídat konzumaci jídel s vyšším množstvím kalorií

4) Udělejte si na jídlo čas

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Doporučuje se, udělat si na hlavní jídla alespoň 30 minut čas, a každé sousto žvýkat 15 vteřin. Takto si váš mozek uvědomí a dá vám vědět, až budete plný. 

5) 3 jídla denně

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Nepřeskakujte žádné z hlavních jídel. Jíst spořádaně a pravidelně je důležité, aby se náš metabolismus nezpomaloval. 


6) Večer je nejnebezpečnější

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Studia potvrzují, že nejvíce se přibírá po jídlech, která konzumujeme v pozdních hodinách. Proto by večeře měla být lehčí.

7) Pijte!

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Denně bychom měly vypít alespoň dva litry vody, nezapomínejte na to. Noste si s sebou velkou láhev a mějte jí neustále na očích, takto se vám bude pitný režim dodržovat snadněji. 

8) Odpočívejte a choďte pravidelně spát

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Dodržujte svůj spánkový režim. Je vědecky dokázané, že krátká doba odpočinku nebo naopak dlouhá, zvyšuje chuť k jídlu. 


9) Zkuste detoxikaci

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Pročistěte svůj organismus a věnujte jeden nebo pár dnů ovoci. Samozřejmě nic se nemá přehánět, po několika dnech se můžete cítit slabě a mít nevolnosti. Před detoxikací se doporučuje konzultace s praktickým lékařem, některým lidem by totiž mohla uškodit. 

10) Cvičte!

10 tipů na hubnutí, které určitě fungují!

Nemusíte každý den chodit do posilovny, stačí si vyhradit půl hodiny na procházku nebo si jít zaplavat. Jakýkoliv pohyb vám prospěje, jak fyzicky, tak i psychicky. 

Pevná vůle je klíčová. Může se stát, že během slabé chvilky si dáte kus dortu nebo zákusek, ale nesmíte to hned vzdávat. Je lepší párkrát povolit, než být neustále nervozní z toho, co všechno nemůžete jíst. Dejte tomu čas, berte to s klidem a výsledek se určitě dostaví. 


Podívejte se i na smoothie nebo na zdravé snídaně, které vám také pomohou. 

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Podporujete se s partnerem navzájem?
Ano (58 %)
Ne (17 %)
Nevím (25 %)

Oblíbené články

5 receptů na rychlou a zdravou snídani 5 receptů na rychlou a zdravou snídani

4 největší mýty o čokoládě 4 největší mýty o čokoládě

5 důvodů, proč chodit relaxovat do přírody 5 důvodů, proč chodit relaxovat do přírody

5 zásad zdravého pitného režimu 5 zásad zdravého pitného režimu

5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví 5 skvělých přínosů aktivního uhlí pro naše zdraví

2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku 2 pravidla opalování aneb jak bezpečně získat bronzovou pokožku

25 nejlepších způsobů jak se zbavit tuku na bříšku 25 nejlepších způsobů jak se zbavit tuku na bříšku

11 kroků ke skvělé pleti 11 kroků ke skvělé pleti

3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku 3 důvody, proč dát šanci menstruačnímu kalíšku

6 důvodů, proč pěstovat mátu 6 důvodů, proč pěstovat mátu

8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout 8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout

5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna 5 tipů, jak zpevnit svaly pánevního dna

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    50 vět, které by každá dívka měla umět říct své nejlepší kamarádce 50 vět, které by každá dívka měla umět říct své nejlepší kamarádce

    21 věcí, kterým rozumí jen věční opozdilci 21 věcí, kterým rozumí jen věční opozdilci

     Recept na spokojené dítě: 20 minut čtení každý den Recept na spokojené dítě: 20 minut čtení každý den

     Jak si vybudovat na zahradě přírodní jezírko Jak si vybudovat na zahradě přírodní jezírko

    8 tipů, jak ušetřit peníze 8 tipů, jak ušetřit peníze

    10 tipů, jak přežít krutou zimu 10 tipů, jak přežít krutou zimu

    5 rad, jak na konci roku ušetřit 5 rad, jak na konci roku ušetřit

    10 chyb při vaření 10 chyb při vaření