10 signálů, podle kterých poznáte, že se příliš stresujete
Publikováno dne 08. 09. 2015, Kategorie Rady a návody
3095 shlédnutí

10 signálů, podle kterých poznáte, že se příliš stresujete

http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/silent-signals-youre-stressed

Pondělní stres zná každý z nás. Ale pokud jste pod neustálým stresem každý den, ať už z důvodu zaměstnání nebo okolností z vašeho osobního života, podle PhD Stevana E. Hobfolla (předseda oddělení behaviorálních věd na univerzitě Rush University Medical Cente) vám některé nenápadné příznaky říkají, že je čas vypnout telefon a vydat se na dlouhou procházku.

1) Víkendová bolest hlavy

Víkendová bolest hlavy

Podle ředitele washingtonské university Todda Schewdeta, náhlý pokles napětí, který přijde po namáhavém týdnu, způsobuje okamžitou migrénu. Raději se držte i v tyto dny svého všedního harmonogramu.

2) Období menstruace

Nejvíce stresové období pro ženy jsou dny, kdy mají menstruaci. Pokud jsou ženy v této době vystaveny neobvyklému stresu, je riziko nepříjemných křečí až 2x větší. Na jejich zmírnění pomáhá fyzická aktivita.

3) Bolestivá čelist

Bolest čelisti může být známkou skřípání zubů, ke kterému dochází především v době spánku a může být zhoršeno stresem, říká Matthew Messina. Zeptejte se svého zubního lékaře na chránič zubů, který je možné nosit na noc.

4) Sny

Čím hezčí sen se vám zdá, tím lepší náladu po probuzení budete mít. Ale pokud jste ve stresu, váš spánek je přerušovaný a jeden sen se opakuje celou noc. Pokud chcete zaručeně kvalitní spánek, pokuste se denně spát 7-8 hodin. Pro lepší efekt se vyhněte kofeinu a alkoholu před spaním.

5) Krvácení dásní

Podle brazilské analýzy mají lidé, kteří jsou vystaveni stresu větší náchylnost k onemocnění parodontózou. Vědci tvrdí, že zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu, může narušit imunitní systém a bakterie napadají vaše dásně.

6) Akné

Klinický profesor Gil Yosipovitch říká, že stres zvyšuje tvorbu akné, a to i v dospělosti. Také doporučuje léčbu kyselinou salicylovou nebo benzoylperoxidem. Ovšem po použití obou produktů je nutné pokožku dostatečně hydratovat. V případě, že na léčbu nereagujete, zajděte za svým kožním lékařem.

7) Sladkosti

Sladkosti a stres

Nepřisuzujte veškerou vinu vaší chuti na sladké pouze PMS. Stres ve všem hraje také svou roli. Výzkumníci Pennsylvánské univerzity zkoumali chuť na sladké u žen po menopauze a před ní. Výsledek se však lišil jen velmi málo!

8) Svědění kůže

Japonská studie u více než 2000 lidí zjistila, že chronické svědění kůže trápilo mnohem více lidí, kteří byli vystaveni stresu. Přestože stres je jedním ze spouštěčů svědění kůže, mnohem větší zásluhy si připisují úzkost a napětí. Stresová rekce aktivuje nervová vlákna, což způsobuje svědivý pocit.

9) Alergie

V roce 2008 potvrdili vědci z Ohia, že v době, kdy jsou lidé ve stresu, jsou jejich alergické reakce horší. Stresové hormony mohou stimulovat produkci IgE - krevní bílkoviny, která způsobuje alergické reakce, říká autor studie Janice Kiecolt-Glaser, PhD.

10) Bolest břicha

Úzkost a stres mohou způsobovat bolest břicha, spolu s bolestmi hlavy, zad a nespavostí. Jedna studie 1953 mužů a žen zjistila, že ti, kteří zažívají nejvyšší míru stresu, měli více než třikrát vyšší pravděpodobnost bolesti břicha. Jedna teorie tvrdí, že střeva a mozek sdílí určitý podíl nervových drah. Díky tomuto spojení se pomocí meditace či cvičení lze naučit zvládat stres a tím i bolest břicha. Pokud máte časté bolesti břicha, navštivte svého lékaře.

 

Na stres je úplně nejlepší cvičení, třeba těchto 7 cviků pro krásnější stehna a zadeček.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:

Oblíbené články

4 věci, které byste měli vědět o fenoménu Zero Waste 4 věci, které byste měli vědět o fenoménu Zero Waste

10 nejhorších mužských zlozvyků a jak si s nimi poradit 10 nejhorších mužských zlozvyků a jak si s nimi poradit

 Recept na domácí zmrzlinu z jediné ingredience! Recept na domácí zmrzlinu z jediné ingredience!

5 tipů, jak pečovat o vlasy 5 tipů, jak pečovat o vlasy

9 filmů, které prostě patří k vánočním svátkům 9 filmů, které prostě patří k vánočním svátkům

 Recept na nejlepší cookies sušenky na světě! Recept na nejlepší cookies sušenky na světě!

7 tipů jak vypadat dobře na každé fotce 7 tipů jak vypadat dobře na každé fotce

5 rad, jak se vypořádat s nadměrným pocením 5 rad, jak se vypořádat s nadměrným pocením

4 kroky k vytvoření jednoduché bambulkové dekorace 4 kroky k vytvoření jednoduché bambulkové dekorace

5 důvodů, proč mít pohotovostní antikoncepci vždy po ruce 5 důvodů, proč mít pohotovostní antikoncepci vždy po ruce

4 fotky, které vám s vaší BFF nesmí chybět 4 fotky, které vám s vaší BFF nesmí chybět

10 bezvadných dárků pro muže, kterého milujete 10 bezvadných dárků pro muže, kterého milujete

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    17 věcí, které by se neměly změnit se vstupem do manželství 17 věcí, které by se neměly změnit se vstupem do manželství

    8 nejlepších účesů z copů - postupy krok za krokem 8 nejlepších účesů z copů - postupy krok za krokem

    5 tipů, co si s sebou vzít pod stan 5 tipů, co si s sebou vzít pod stan

    2 skvělé tipy na osvěžující letní drinky 2 skvělé tipy na osvěžující letní drinky

    4 rady, jak si užít svatbu bez stresu 4 rady, jak si užít svatbu bez stresu

    5 tipů, jak si usnadnit lakování nehtů 5 tipů, jak si usnadnit lakování nehtů

    3 rady, jak zvládnout smart casual dress code 3 rady, jak zvládnout smart casual dress code

     Recenze na knihu Divočina od Cheryl Strayedové Recenze na knihu Divočina od Cheryl Strayedové