10 signálů, podle kterých poznáte, že se příliš stresujete
Publikováno dne 08. 09. 2015, Kategorie Rady a návody
3361 shlédnutí

10 signálů, podle kterých poznáte, že se příliš stresujete

http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/silent-signals-youre-stressed

Pondělní stres zná každý z nás. Ale pokud jste pod neustálým stresem každý den, ať už z důvodu zaměstnání nebo okolností z vašeho osobního života, podle PhD Stevana E. Hobfolla (předseda oddělení behaviorálních věd na univerzitě Rush University Medical Cente) vám některé nenápadné příznaky říkají, že je čas vypnout telefon a vydat se na dlouhou procházku.

1) Víkendová bolest hlavy

Víkendová bolest hlavy

Podle ředitele washingtonské university Todda Schewdeta, náhlý pokles napětí, který přijde po namáhavém týdnu, způsobuje okamžitou migrénu. Raději se držte i v tyto dny svého všedního harmonogramu.

2) Období menstruace

Nejvíce stresové období pro ženy jsou dny, kdy mají menstruaci. Pokud jsou ženy v této době vystaveny neobvyklému stresu, je riziko nepříjemných křečí až 2x větší. Na jejich zmírnění pomáhá fyzická aktivita.

3) Bolestivá čelist

Bolest čelisti může být známkou skřípání zubů, ke kterému dochází především v době spánku a může být zhoršeno stresem, říká Matthew Messina. Zeptejte se svého zubního lékaře na chránič zubů, který je možné nosit na noc.

4) Sny

Čím hezčí sen se vám zdá, tím lepší náladu po probuzení budete mít. Ale pokud jste ve stresu, váš spánek je přerušovaný a jeden sen se opakuje celou noc. Pokud chcete zaručeně kvalitní spánek, pokuste se denně spát 7-8 hodin. Pro lepší efekt se vyhněte kofeinu a alkoholu před spaním.

5) Krvácení dásní

Podle brazilské analýzy mají lidé, kteří jsou vystaveni stresu větší náchylnost k onemocnění parodontózou. Vědci tvrdí, že zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu, může narušit imunitní systém a bakterie napadají vaše dásně.

6) Akné

Klinický profesor Gil Yosipovitch říká, že stres zvyšuje tvorbu akné, a to i v dospělosti. Také doporučuje léčbu kyselinou salicylovou nebo benzoylperoxidem. Ovšem po použití obou produktů je nutné pokožku dostatečně hydratovat. V případě, že na léčbu nereagujete, zajděte za svým kožním lékařem.

7) Sladkosti

Sladkosti a stres

Nepřisuzujte veškerou vinu vaší chuti na sladké pouze PMS. Stres ve všem hraje také svou roli. Výzkumníci Pennsylvánské univerzity zkoumali chuť na sladké u žen po menopauze a před ní. Výsledek se však lišil jen velmi málo!

8) Svědění kůže

Japonská studie u více než 2000 lidí zjistila, že chronické svědění kůže trápilo mnohem více lidí, kteří byli vystaveni stresu. Přestože stres je jedním ze spouštěčů svědění kůže, mnohem větší zásluhy si připisují úzkost a napětí. Stresová rekce aktivuje nervová vlákna, což způsobuje svědivý pocit.

9) Alergie

V roce 2008 potvrdili vědci z Ohia, že v době, kdy jsou lidé ve stresu, jsou jejich alergické reakce horší. Stresové hormony mohou stimulovat produkci IgE - krevní bílkoviny, která způsobuje alergické reakce, říká autor studie Janice Kiecolt-Glaser, PhD.

10) Bolest břicha

Úzkost a stres mohou způsobovat bolest břicha, spolu s bolestmi hlavy, zad a nespavostí. Jedna studie 1953 mužů a žen zjistila, že ti, kteří zažívají nejvyšší míru stresu, měli více než třikrát vyšší pravděpodobnost bolesti břicha. Jedna teorie tvrdí, že střeva a mozek sdílí určitý podíl nervových drah. Díky tomuto spojení se pomocí meditace či cvičení lze naučit zvládat stres a tím i bolest břicha. Pokud máte časté bolesti břicha, navštivte svého lékaře.

 

Na stres je úplně nejlepší cvičení, třeba těchto 7 cviků pro krásnější stehna a zadeček.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Snažíte se jíst zdravě?
Ano (49 %)
Ne (46 %)
Nevím (6 %)

Oblíbené články

43 rad a tipů, jak na líčení očí 43 rad a tipů, jak na líčení očí

4 další věci, které vás na vysoké škole překvapí 4 další věci, které vás na vysoké škole překvapí

5 způsobů, jak zůstat stále plní optimismu 5 způsobů, jak zůstat stále plní optimismu

30 dní k větší sebedůvěře 30 dní k větší sebedůvěře

5 druhů diářů, které vám mohou v příštím roce dělat společnost 5 druhů diářů, které vám mohou v příštím roce dělat společnost

 Tipy, jak dosáhnout úspěchu při vyjednávání Tipy, jak dosáhnout úspěchu při vyjednávání

4 důvody, proč si dodat odvahu a studovat v zahraničí 4 důvody, proč si dodat odvahu a studovat v zahraničí

6 důvodů, proč hrát na hudební nástroj 6 důvodů, proč hrát na hudební nástroj

6 nejzajímavějších profilů na instagramu 6 nejzajímavějších profilů na instagramu

4 výhody dobrovolnictví na běžeckých závodech 4 výhody dobrovolnictví na běžeckých závodech

6 knih pro mladé, které vás nadchnou nejen svým přebalem 6 knih pro mladé, které vás nadchnou nejen svým přebalem

3 zajímavosti o sexu po porodu 3 zajímavosti o sexu po porodu

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    10 způsobů, jak zlepšit a upevnit vztah 10 způsobů, jak zlepšit a upevnit vztah

    11 způsobů jak okouzlit muže (2. díl) 11 způsobů jak okouzlit muže (2. díl)

    4 věci, na které si dát pozor při výběru podprsenky 4 věci, na které si dát pozor při výběru podprsenky

    4 základní rady pro perfektní domácí manikúru 4 základní rady pro perfektní domácí manikúru

     Ano i ne pro dárky do obálky Ano i ne pro dárky do obálky

    10 dalších bezvadných dárků pro muže, kterého milujete 10 dalších bezvadných dárků pro muže, kterého milujete

    5 fint, díky kterým budete mít krásné obočí 5 fint, díky kterým budete mít krásné obočí

    5 důvodů, proč si pořídit psa 5 důvodů, proč si pořídit psa