10 kroků k příjemné auto-masáži
Publikováno dne 14. 03. 2016, Kategorie Rady a návody
2500 shlédnutí

10 kroků k příjemné auto-masáži

Moderní-děvče.cz

Cítíte se někdy unaveně a rozlámaně? Vaše tělo si říká o masáž, ale po ruce není nikdo, kdo by vám ji poskytl? Nevadí! Máme pro vás tip na úžasnou automasáž. Uvolní vám zatuhlá a bolavá místa, a vrátí ztracený elán i životní energii. Nechte tedy na chvíli všech povinností a pojďte s námi příjemně relaxovat.

1) Spánky – božské kroužení

Masáž

Proti únavě a častým bolestem hlavy, skvěle funguje následující hmat. Ukazováčkem a prostředníčkem si nahmatejte mírnou prohlubeň nad vnějším okrajem oka. Totéž udělejte i druhou rukou na opačné straně hlavy. Pak prsty mírně přitlačte a pomalými krouživými pohyby směrem dopředu, masírujte oblasti spánků. Kroužky můžete postupně zvětšovat a poté zase zmenšovat.  Tento hmat přináší okamžitou úlevu a navozuje téměř meditační stav.

2) Obočí – jemné štípání

Na obou rukách spojte ukazováčky a palce, a do každé ruky jemně uchopte vnitřní okraj obočí. Pak zlehka povytahujte obočí směrem dopředu a pomalu postupujte k jeho vnějšímu okraji. Tenhle hmat bezvadně uvolňuje stresem stažené čelo. Dokáže tak odstranit bolesti hlavy a působí i preventivně proti vráskám.

3) Vlasy – šamponování a tropický déšť

Věděli jste, že vypadávání vlasů často souvisí se stresem? Ten totiž působí na povrchové napětí hlavy a vlasové kořínky tím doslova dusí. Pomozte svým vlasům a uvolněte napětí vlasové pokožky. Zabořte prsty do vlasů a jemným krouživým pohybem, připomínajícím šamponování vlasů, promasírujte oblast celé hlavy. Nebojte se i trošku přitlačit, pokožku hlavy tím krásně prohřejete a umožníte živinám a kyslíku, najít opět cestu k vlasům i unavené mysli. Na závěr masáže hlavy, poklepejte prsty na temeno, jako když vám do vlasů jemně dopadají kapky tropického deště.

4) Uši – tahání

Že je tahání za uši nepříjemné? V našem případě to nebude pravda. Sami brzy poznáte, jaká to naopak může být slast. Jemně sevřete špičky ucha mezi ukazováčky a palce a zlehka ucho povytahujte směrem nahoru. Stejným způsobem lehce tahejte i za zadní a spodní okraj ucha. Vždy tahejte směrem od středu ucha ven. Můžete to okořenit jemným třením lalůčku mezi prsty. Kromě příjemných pocitů, dokáže tato masáž přinést i uvolnění od pocitů hučení či pískání v uších. A zkuste takhle namasírovat uši svému miláčkovi. Má-li dotyk v oblasti uší rád, bude vás za tuhle slast zbožňovat a prosit o přídavek.

5) Šíje – kroužky pod vlasy

Masáž

Další důvod, proč lidi často bolí hlava, jsou stažené drobné svaly kolem páteře těsně pod hranicí vlasů. Předkloňte se tedy mírně dopředu a ukazováčky nahmatejte místo, kde se páteř napojuje na hlavu. Celou oblasti promasírujte a prohřejte krouživými pohyby ve směru dolů a ven.

6) Trapéz – hnětení a zametání

Snad nejznámějším měřítkem stresu v našem životě, jsou zatuhlé trapézové svaly v oblasti šíje. Dlaní protilehlé ruky si oblast spojení krku s ramenem důkladně promněte a poté dlaní jakoby zameťte bolest a únavu směrem od krku ven k okraji ramene. Pohledem přitom směřujte nad protilehlé rameno. Tím trapéz krásně protáhnete a uvolníte od napětí.

7) Hrudní kost – uvolňující kruhy

Dalším místem, které nás trápí bolestí, když prožíváme napětí, je hrudní kost. Nemůžeme často ani pořádně dýchat, jak nám v tom brání zatuhlé a stažené svaly. Položte tedy ukazováček, prostředníček a prsteníček do středu hrudní kosti, lehce prsty přitlačte a pomalým kroužením ve směru hodinových ručiček, uvolněte napětí, které vám tíží hruď. 

8) Klíční kost – jemné odtahování

Celkové uvolnění hrudníku dokončíte tím, že spojenými ukazováčky, prostředníčky a prsteníčky budete jemně odtahovat drobné svaly v celé délce klíční kosti směrem dolů.

9) Hřbety rukou a prsty – uvolňující sevření

Posledním místem, které si v této auto-masáži zaslouží naši pozornost, budou ruce. Ulevte jim po namáhavém dni příjemným uvolněním. Uchopte jednu ruku druhou tak, že malíkovou hranu sevřete dlaň, všechny prsty kromě palce dáte dospod dlaně druhé ruky a palcem úchop doplníte seshora na hřbetu. Velkými kruhy pak povolte napětí celého hřbetu a prohřejte ho. Pak sklouzněte prsty níže a opět krouživými pohyby promasírujte každý prst druhé ruky, směrem k jeho špičce. Nakonec můžete jemným štípáním prokrvit i oblasti mezi prsty.

10) Dlaně – závěrečné prohřátí

Nakonec palcem promasírujte oblast dlaně druhé ruky a opět i každý prst. Tentokrát ze spodní strany. Tradiční čínská medicína učí, že na dlaních se skrývá řada důležitých akupresurních bodů. A vy je budete touto automasáží krásně stimulovat. Na úplný závěr spojte dlaně obou rukou k sobě a třením v nich rozdmýchejte teplo. Prohřáté dlaně si můžete položit kamkoli na tělo, kde vám bude teplo příjemně působit. Tím zakončíte svoji příjemnou a uvolňující relaxaci.

 

Vaše tělo se po masáži bude cítit výborně. Starat se však musíme i o naši duši, přečtěte si tedy jak zůstat stále plní optimismu.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek:
Máte s partnerem společný oblíbený seriál?
Ano (42 %)
Ne (42 %)
Nevím (17 %)

Oblíbené články

3 tipy, jak mít krásně bílé zuby 3 tipy, jak mít krásně bílé zuby

4 kroky k vytvoření jednoduché bambulkové dekorace 4 kroky k vytvoření jednoduché bambulkové dekorace

4 tipy, jak si přivydělat při studiu 4 tipy, jak si přivydělat při studiu

10 dalších bezvadných dárků pro muže, kterého milujete 10 dalších bezvadných dárků pro muže, kterého milujete

5 motivačních knih, které vám pomohou změnit život 5 motivačních knih, které vám pomohou změnit život

4 věci, které můžete odkoukat od modelek 4 věci, které můžete odkoukat od modelek

5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení 5 tipů jak si v nesnázích udržet pozitivní myšlení

5 tipů, jak pečovat o vlasy 5 tipů, jak pečovat o vlasy

10 nejhorších mužských zlozvyků a jak si s nimi poradit 10 nejhorších mužských zlozvyků a jak si s nimi poradit

 Recept na nejlepší cookies sušenky na světě! Recept na nejlepší cookies sušenky na světě!

7 tipů jak odpustit a zapomenout 7 tipů jak odpustit a zapomenout

3 tipy, díky kterým budete mít úspěšný web 3 tipy, díky kterým budete mít úspěšný web

10 signálů, podle kterých poznáte, že se příliš stresujete 10 signálů, podle kterých poznáte, že se příliš stresujete

Komentáře

    Vložit nový komentář

    Další zajímavé

    14 nápadů na Halloweenské nehty 14 nápadů na Halloweenské nehty

    9 filmů, které prostě patří k vánočním svátkům 9 filmů, které prostě patří k vánočním svátkům

    4 jarní vůně: vsaďte na květiny a rozjasněte si den 4 jarní vůně: vsaďte na květiny a rozjasněte si den

    8 rituálů, které patří k pravé svatbě 8 rituálů, které patří k pravé svatbě

    5 osvědčených receptů na nápoje, které navodí vánoční atmosféru 5 osvědčených receptů na nápoje, které navodí vánoční atmosféru

    3 nejlepší osvědčené taháky 3 nejlepší osvědčené taháky

    8 věcí, na které už jsem příliš stará 8 věcí, na které už jsem příliš stará

     Jak si vybudovat na zahradě přírodní jezírko Jak si vybudovat na zahradě přírodní jezírko