1061

8receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout

Publikováno 24. 9. 2015, Kategorie Zdraví a sport
2552 shlédnutí
8 receptů na smoothie, které pomáhají zhubnout http://weightloss.allwomenstalk.com/smoothies-that-aid-in-weight-loss/

Věděli jste, že existují i Smoothie, které pomáhají zhubnout? Já neměla ani tušení, že jich je tolik a že mnoho z nich je skutečně chuťově vynikajících. Byl to pro mě skutečně úžasný objev. Musím se totiž přiznat, že mám mlsný jazýček, a právě ten býval mým problémem, když jsem se v minulosti opakovaně pokoušela shodit nějaké to kilo. Smoothie, o kterých bude řeč, přinášejí chutný a výživný způsob, jak dosáhnout své ideální váhy. Když do svého jídelníčku zařadíte Smoothie, které jsou zdravé a zároveň vás zasytí, můžete tak snadno zvítězit nad chutí na sladké. Nebo nad ní aspoň získáte kontrolu. Možná tedy tyto Smoothie, které pomáhají zhubnout, pomohou na cestě za ideální postavou i vám. 

1) Smoothie z burákového másla a banánu

Smoothie z burákového másla a banánu

Najdete zde mnoho překvapujících receptů na smoothie, které pomáhají hubnout, a toto je právě jeden z nich. Nemohla jsem uvěřit, že burákové máslo přidané do smoothie může být zdravé. Ale jsou to právě proteiny v něm obsažené, které dělají toto smoothie skutečně úžasným. Z výživového hlediska je dokonce srovnatelné jako náhražka masa. Díky burákovému máslu získá vaše tělo spoustu proteinů a celé smoothie dohromady je pak jako sendvič s burákovým máslem a banánem.


Recept:


  • ½ banánu
  • ½ šálku nízkotučného burákového másla
  • ½ šálku odstředěného mléka
  • 6 kostek ledu
  • 1 lžíce čokoládového syrovátkového proteinového prášku
  • Všechny ingredience dejte do mixéru a vyšlehejte do hladka

2) Moka Smoothie

Moka Smoothie

Páni, čokoláda! Je to vůbec možné? Věřte, nebo ne, ale i toto smoothie je stále naprosto zdravé. Je úžasné pro každého, kdo touží po sladkém. Stačí smíchat led, mražený jogurt, espresso (lze použít i bezkofeinovou variantu – záleží na vás) a kakaový prášek. A máte božskou dobrůtku.


Recept:


  • 4 kostky ledu
  • ½ šálku nízkotučného mraženého vanilkového jogurtu
  • 1 espresso
  • 2 čajové lžičky kakaového prášku

 

Dejte všechny ingredience v uvedeném pořadí do mixéru a vyšlehejte vysokou rychlostí dohladka.



3) Smoothie z vodního melounu

Smoothie z vodního melounu

Co může být v horkém letním dni lepšího, než smoothie z vodního melounu? S ledem a základem z mléka, jogurtu nebo zmrzliny a hromadou vodního melounu, je přímo skvělým osvěžením. Vodní meloun má tak málo kalorií a tuků, že s ním ani při dietě nemůže udělat chybu.


Recept:


  • 6 šálků vodního melounu (nakrájeného na kousky a zbaveného semen)
  • 1 šálek citronové zmrzliny, odstředěného mléka, nebo nízkotučného jogurtu
  • 12 kostek ledu

 

Vložte polovinu množství připraveného melounu do mixéru a šlehejte dohladka. Poté přidejte polovinu připraveného množství ledu a zmrzliny a opět vyšlehejte dohladka. Poté celý proces zopakujte se zbytkem surovin.

4) Borůvkové smoothie, skvělé ke snídani

Borůvkové smoothie

Mnoho smoothie, které pomáhají hubnout, obsahuje borůvky. Právě ty jsou totiž doslova nacpané antioxidanty. A díky této vlastnosti jsou skvělé i do našeho snídaňového smoothie, které má pouhých 136 kalorií. Recept je trošku komplikovanější, ale určitě stojí za vyzkoušení. Jak toto smoothie totiž jednou uděláte, objevíte v něm zdravý a vynikající snídaňový nápoj.


Recept:


  • ½ velkého banánu
  • 1/3 šálku sójového proteinu
  • ½ lžíce oleje z lněného semínka
  • ¼ šálku mražených borůvek
  • ½ lžíce jablečného džusu (koncentrátu nebo nektaru)
  • 1 čajová lžička semínek jitrocele indického
  • 250 ml vody

 

Nakrájejte banán na kousky, dejte všechny ingredience do mixéru a šlehejte dohladka.



5) Jahodovo-banánové smoothie

Jahodovo-banánové smoothie

Jahody s banánem jsou moje nejoblíbenější kombinace chutí, a tak jsem doslova nadšená tímto smoothie. Výroba je naprosto jednoduchá. Nakrájet banán, přihodit pár jahod, přidat pomeranč pro chuť a vše doplnit jogurtem a ledem. To je vše, co musíte pro tenhle báječný nápoj udělat.


Recept:


  • 1 šálek jahod
  • 1 banán
  • ½ šálku nízkotučného jogurtu nebo odstředěného mléka
  • 5 kostek ledu
  • ½ pomeranče (nakrájeného na plátky)

 

Ingredience vložíme do mixéru a šleháme dohladka.

6) Smoothie z mixovaných bobulí

Smoothie z mixovaných bobulí

Tohle smoothie je ze všech, které pomáhají hubnout, podle mého nejchutnější. Navíc, skvěle osvěží v horkých letních dnech. Přestože jeho hlavní ingrediencí je letní ovoce, můžeme si ho prakticky dopřát během celého roku. Stačí použít mrazené bobulovité ovoce (rybíz, borůvky, maliny). Recept je velmi jednoduchý, a jeho příprava nevyžaduje téměř žádný čas. Jen nezapomeňte, mějte vždy v mrazáku v zásobě své oblíbené bobule, a to buď celé, nebo rozmixované.


Recept:


  • 1 šálek mrazených bobulí
  • ½ šálku netučného vanilkového nebo obyčejného jogurtu, nebo ½ šálku odstředěného mléka
  • led (již není nutné přidávat)

 

Vyšlehat dohladka.



7) Smoothie z kiwi a medu

Smoothie z kiwi a medu

Zbožňuji kiwi, ale jeho kombinaci s medem jsem zatím dosud nevyzkoušela. Tenhle recept je ale tak jednoduchý, že bych ho zkusit měla. Než začnete, připravte si všechny potřebné ingredience, to vám později ušetří čas. Smoothie doslaďte podle vlastní chuti, cukru můžete dát více nebo i méně, než je uvedeno v receptu.


Recept:


  • 2 šálky medovice (nakrájené na kostky)
  • 1 granátové jablíčko (naporcované)
  • 1 kiwi (oloupané a naporcované)
  • 2 lžíce cukru
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 šálek kostek ledu

 

Dejte medovici, kiwi, granátové jablko, cukr a citronovou šťávu do mixéru a šlehejte dohladka. Poté přidejte kostky ledu a šlehejte dál, do konzistence ledové tříště. 

8) Smoothie z borůvek a vanilkového jogurtu

Smoothie z borůvek a vanilkového jogurtu

Miluji magazín Prevention a tento recept je přímo z jejich stránek. Je hladce krémový, a pokud máte chuť, můžete si tam dát dvojitou porci borůvek. Co může být lepšího, než dvojnásobný příděl tohoto skvělého a zdravého ovoce?


Recept:


  • 1 šálek odstředěného nebo sójového mléka
  • 1 nízkotučný vanilkový jogurt
  • 1 šálek čerstvých borůvek
  • 1 lžíce oleje z lněných semínek
  • 1 šálek mražených borůvek nebo ledu

 

Mléko, jogurt a čerstvé borůvky dejte do mixéru a přidejte led nebo mražené borůvky. Šlehejte asi 1 minutu, až do vysoké hladkosti. Poté přidejte olej ze lněných semínek.

 

Máte-li chuť si po vynikajícím smoothie zacvičit, zkuste tyto ověřené cviky se zaručenými výsledky.

Staňte se fanouškem naší stránky a už nepřijdete o žádný článek: