Je již i vědecky dokázáno, že sex je jedním z nejlepších kardio cvičení. Prospívá srdci i celému cévnímu systému. A navíc, je rozhodně tou nejvíc zábavnou formou. Tak proč nespojit příjemné s užitečným a nerozjet to na plné obrátky? Prospěch z toho bude mít nejen vaše srdce, ale přijdete si na své, i co se týče sexuálního uspokojení. Zní to doslova báječně! Užitek pro tělo, duši i vztah. Váš partner totiž také nebude pravděpodobně protestovat.
1) Misionářská poloha – mírně se zakloňte a zvedněte pánev
Až si budete s partnerem příště užívat v misionářské poloze, zvedněte v lehu na zádech pánev a ramena mírně nad podložku. Představte si svou páteř, jak se snaží udělat krásně zaoblený tvar pravidelného oblouku. Pokud to zvládnete, nejenže zapojíte a posílíte hluboké svaly vnitřního stabilizačního systému, ale navíc se v této poloze lépe přiblížíte k obličeji svého partnera. Tak ho budete moci lépe líbat na tváře a hruď. Zvednutím pánve pak docílíte těsnějšího vaginálního spojení, a váš miláček tak bude moci snáze stimulovat ty správné body uvnitř. A nemusím asi dodávat, že právě to vám přinese nečekaně větší potěšení ze společného milování.
2) Na koníčka – pořádně to rozjeďte!
Budete-li opatrná, můžete v pozici na koníčka při pohybech dovnitř a ven navíc i jemně kroutit pánví. Kolena leží v této pozici na posteli, stejně tak lýtka a nárty. Použijte tuto základnu svých nohou k tomu, abyste se rytmicky nadzvedávala vzhůru. Když se již unavíte, spusťte ruce na partnerovu hruď a pomáhejte si v pohybu vzhůru i jimi. Až vás unaví i toto, lehněte si svojí hrudí na partnerovu a ruce si položte na jeho ramena nebo těsně vedle jeho těla. Pokračujte v rytmickém pohupování v této poloze. Tato pozice perfektně zaměstná svaly na vašem zadečku a posílí a prokysličí hluboké svaly vnitřního stabilizačního systému.
3) Usedněte na koníčka obráceně a odrážejte se chodidly
Tohle je jedna z dalších pozic, u které se perfektně zapotíte, ale kde musíte být dvojnásob opatrná, abyste při energickém dovádění nezranila svého miláčka. Začněte se odrážet zprvu velmi pomalu a opatrně, dokud nezískáte skutečnou jistotu v pohybu. Vyklouznutí je totiž velikou chybou, kdy při následném prudkém dosednutí můžete způsobit vážné poranění svému milenci. A nikdo by přeci nechtěl ukončit krásné chvíle ve dvou takto dramaticky. Takže pozor na to!
V poloze sedíte v tzv. pozici žáby, která umožní skutečně hluboký vnitřní kontakt. Na oplátku od vás bude vyžadovat výdrž, sílu v nohou a jistý smysl pro balanc. Vhodnější je pro tohle skotačení využít tvrdší matraci nebo podložku. Snadněji se od ní budete odrážet a lépe udržíte rovnováhu. Tahle pozice slušně zaměstná váš hluboký vnitřní stabilizační systém, takže pak ucítíte každý drobný břišní sval a svaly kolem páteře.
4) Partner sedne na židli a vy na něj, čelem k sobě
Najděte si vhodnou židli, která něco vydrží a má správnou výšku. Ideálně takovou, na které se budete chodidly dotýkat země, až na ní budete sedět na klíně svému miláčkovi. Židle by měla být i dostatečně velká, abyste na ní měli manévrovací prostor. Partner si sedne na židli a pohodlně se opře. Vy si mu sednete na klín, čelem k němu. A jakmile splynete v jedno tělo, začnete se mírně nadzvedávat a vlnit pánví, jak se vám bude líbit. Pro partnera je tato pozice spíše pasivní, aktivita bude hlavně na vás. Pokaždé, když půjdete pánví nahoru, zatněte svaly hýždí a zdvihněte se pomocí stehen a lýtek. Pálení a štípání ve svalech vám dá brzy jasně znát, že posilujete velmi účinně.
A ještě zpestření navíc. Máte-li dětský nebo masážní olej, zkuste se jím s partnerem potřít. Klouzání vašich těl po sobě zpříjemní zážitek z této polohy.
5) Lehněte si na záda a zdvihněte nohy rovně vzhůru
Některé cviky jsou záležitostí vytrvalosti. A právě taková je tato poloha. Lehněte si na záda a natažené nohy zdvihněte vzhůru. Váš milenec si lehne na vás, jako v misionářské poloze. Jeho práce je jasná. Vaše starost je, držet nohy ve vzduchu. Očekává se, že vydržíte nějakou tu bolest, protože tahle pozice je skutečně aktivním posilováním nohou. Ale dobrá zpráva je, že příjemné pocity ze sexu vám pomohou tu trochu nepohodlí hravě zvládnout.
6) Sedněte si na partnera s nohama nataženýma vpřed a vytlačujte se rukama o jeho stehna
Tak, a opět vzhůru na koníčka. Ale místo abyste měli kolena položená na posteli, natáhnete tentokrát nohy rovně před sebe, podél partnerova těla. Udělejte si pohodlí, mírně se zakloňte a ruce zapřete o partnerova stehna. Když ho necháte pokrčit kolena, budete mít možnost použít ke zdvihání více síly. Nebojte se strávit trochu času urovnáním svého těla do pohodlné pozice. Každý muž a každá žena mají rozdílné tělesné proporce. Někdy proto může trošku déle trvat, než si se svým partnerem v této poloze tzv. správně sednete. Buďte trpěliví a dobrý výsledek se určitě brzy dostaví.
7) Most na vrchol sexuálních dovedností
Jestliže chcete zažít skutečný vrchol sexuálního cvičení, které je účinné pro všechny důležité svalové skupiny, tak pozice mostu je přesně to, co musíte vyzkoušet. Vytvořte ze svého těla tvar mostu tak, že v lehu na zádech pokrčíte nohy v kolenou, opřete chodidla o zem a ruce s ohnutými lokty položte za hlavu. Dlaně položte na podložku, s prsty roztaženými a nataženými. Zpočátku si můžete v této poloze vypomoci polštářem, složeným pod zády, dokud nezískáte pravidelným cvičením dostatek síly na to, abyste se v pozici mostu udrželi sami. Odměna v podobě posíleného celého těla vás nemine.
Sexuální kardio cvičení není jen o vytrvalosti a rychlosti. Dobré kardio cvičení za pomoci sexu je o využívání pozic, které vám kromě potěšení přinesou i pevnější svaly a silnější srdce. A na tento argument neexistuje snad žádná výmluva. Takže stačí si vybrat pro vás tu nejzajímavější polohu a hurá do toho! Užijte si svůj sexuální kardio tréning a potěšení v jednom.
Zajímají-li vás cviky pro pevnější zadeček, klikněte zde.
Přidej první komentář